| сыр пармезан | 45 г |
| Филе грудки индейки | 100 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.6 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 712 г |
| Белки | 27.7 г | 76 г | 36.4% | 15.4% | 274 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 10.4% | 406 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Вода | 54.1 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4201 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 212.4 мкг | 900 мкг | 23.6% | 10% | 424 г |
| Ретинол | 0.2 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.5% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.383 мг | 1.8 мг | 21.3% | 9% | 470 г |
| Витамин В4, холин | 200.12 мг | 500 мг | 40% | 16.9% | 250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.671 мг | 5 мг | 33.4% | 14.1% | 299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.523 мг | 2 мг | 26.2% | 11.1% | 382 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.538 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.1% | 3796 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.705 мкг | 3 мкг | 23.5% | 9.9% | 426 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.469 мкг | 10 мкг | 14.7% | 6.2% | 681 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.115 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.707 мг | 15 мг | 4.7% | 2% | 2122 г |
| Витамин Н, биотин | 12.431 мкг | 50 мкг | 24.9% | 10.5% | 402 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2215 мг | 20 мг | 31.1% | 13.1% | 321 г |
| Ниацин | 5.707 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.13 мг | 2500 мг | 10.3% | 4.4% | 972 г |
| Кальций, Ca | 311.18 мг | 1000 мг | 31.1% | 13.1% | 321 г |
| Магний, Mg | 61.64 мг | 400 мг | 15.4% | 6.5% | 649 г |
| Натрий, Na | 384.38 мг | 1300 мг | 29.6% | 12.5% | 338 г |
| Сера, S | 306.19 мг | 1000 мг | 30.6% | 12.9% | 327 г |
| Фосфор, P | 366 мг | 800 мг | 45.8% | 19.4% | 219 г |
| Хлор, Cl | 135.49 мг | 2300 мг | 5.9% | 2.5% | 1698 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.446 мг | 18 мг | 13.6% | 5.7% | 736 г |
| Йод, I | 15.38 мкг | 150 мкг | 10.3% | 4.4% | 975 г |
| Кобальт, Co | 10.769 мкг | 10 мкг | 107.7% | 45.5% | 93 г |
| Марганец, Mn | 0.0327 мг | 2 мг | 1.6% | 0.7% | 6116 г |
| Медь, Cu | 99.49 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 4.2% | 1005 г |
| Молибден, Mo | 9.333 мкг | 70 мкг | 13.3% | 5.6% | 750 г |
| Селен, Se | 35.777 мкг | 55 мкг | 65% | 27.5% | 154 г |
| Фтор, F | 100.51 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.1% | 3980 г |
| Хром, Cr | 15.28 мкг | 50 мкг | 30.6% | 12.9% | 327 г |
| Цинк, Zn | 1.9844 мг | 12 мг | 16.5% | 7% | 605 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.723 г | ~ | |||
| Валин | 1.707 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.386 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.477 г | ~ | |||
| Лизин | 2.671 г | ~ | |||
| Метионин | 0.71 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.889 г | ~ | |||
| Треонин | 1.249 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.429 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.387 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.701 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.345 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.268 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.874 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.435 г | ~ | |||
| Пролин | 1.729 г | ~ | |||
| Серин | 1.567 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.217 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.453 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.136 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.268 г | от 4.7 до 16.8 г | 27% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 371.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.535 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.3 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.112 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.06 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.15 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.201 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.702 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.074 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.119 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.157 г | min 16.8 г | 30.7% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.392 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.35 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.837 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Комби инд.грудка составляет 236,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».