| Яичница глазунья | 2 Порция |
| Хлеб чиабатта | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.8 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 736 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 6.6% | 661 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 9% | 487 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 3.8% | 1141 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 40.6 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5599 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.2 мкг | 900 мкг | 17.4% | 7.6% | 576 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.4% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 7.1% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 167.52 мг | 500 мг | 33.5% | 14.6% | 298 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.867 мг | 5 мг | 17.3% | 7.6% | 577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 2.1% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.672 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8562 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.347 мкг | 3 мкг | 11.6% | 5.1% | 865 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.468 мкг | 10 мкг | 14.7% | 6.4% | 681 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.617 мг | 15 мг | 10.8% | 4.7% | 928 г |
| Витамин Н, биотин | 13.482 мкг | 50 мкг | 27% | 11.8% | 371 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5338 мг | 20 мг | 7.7% | 3.4% | 1304 г |
| Ниацин | 0.127 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.44 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.6% | 2676 г |
| Кальций, Ca | 36.71 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.6% | 2724 г |
| Кремний, Si | 0.862 мг | 30 мг | 2.9% | 1.3% | 3480 г |
| Магний, Mg | 8.01 мг | 400 мг | 2% | 0.9% | 4994 г |
| Натрий, Na | 89.43 мг | 1300 мг | 6.9% | 3% | 1454 г |
| Сера, S | 117.46 мг | 1000 мг | 11.7% | 5.1% | 851 г |
| Фосфор, P | 128.2 мг | 800 мг | 16% | 7% | 624 г |
| Хлор, Cl | 104.12 мг | 2300 мг | 4.5% | 2% | 2209 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.669 мг | 18 мг | 9.3% | 4.1% | 1078 г |
| Йод, I | 14.61 мкг | 150 мкг | 9.7% | 4.2% | 1027 г |
| Кобальт, Co | 6.674 мкг | 10 мкг | 66.7% | 29.2% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.3425 мг | 2 мг | 17.1% | 7.5% | 584 г |
| Медь, Cu | 55.39 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.4% | 1805 г |
| Молибден, Mo | 4.004 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.5% | 1748 г |
| Селен, Se | 23.507 мкг | 55 мкг | 42.7% | 18.7% | 234 г |
| Фтор, F | 36.71 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10896 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.3% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 1.1325 мг | 12 мг | 9.4% | 4.1% | 1060 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 31.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 380.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.53 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.172 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.248 г | min 16.8 г | 25.3% | 11.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.655 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.685 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.9% | 14.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.653 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки "Два яйца" составляет 228,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».