| Яйцо куриное | 3 С0 |
| Творог 5% жирности | 180 г |
| Миндальный протеин | 80 г |
| Разрыхлитель Dr.Bakers | 3 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, на спирту | 3 г |
| Миндальное молоко с нектаром кокосовых соцветий | 50 г |
| Сироп цикория | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.8 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 980 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 15.3% | 382 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 8% | 727 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 9.9% | 588 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3814 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.2 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.7 мкг | 900 мкг | 11.4% | 6.6% | 876 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.8% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.385 мг | 1.8 мг | 21.4% | 12.5% | 468 г |
| Витамин В4, холин | 110.64 мг | 500 мг | 22.1% | 12.9% | 452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.589 мг | 5 мг | 11.8% | 6.9% | 849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.36 мг | 2 мг | 18% | 10.5% | 556 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.961 мкг | 400 мкг | 7.5% | 4.4% | 1335 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.642 мкг | 3 мкг | 21.4% | 12.5% | 467 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.778 мкг | 10 мкг | 7.8% | 4.5% | 1285 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.213 мг | 15 мг | 28.1% | 16.4% | 356 г |
| Витамин Н, биотин | 11.3 мкг | 50 мкг | 22.6% | 13.2% | 442 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5794 мг | 20 мг | 17.9% | 10.4% | 559 г |
| Ниацин | 0.826 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.56 мг | 2500 мг | 8.2% | 4.8% | 1222 г |
| Кальций, Ca | 165.71 мг | 1000 мг | 16.6% | 9.7% | 603 г |
| Кремний, Si | 7.752 мг | 30 мг | 25.8% | 15% | 387 г |
| Магний, Mg | 50.17 мг | 400 мг | 12.5% | 7.3% | 797 г |
| Натрий, Na | 124.25 мг | 1300 мг | 9.6% | 5.6% | 1046 г |
| Сера, S | 162.25 мг | 1000 мг | 16.2% | 9.4% | 616 г |
| Фосфор, P | 233.2 мг | 800 мг | 29.2% | 17% | 343 г |
| Хлор, Cl | 100.58 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.6% | 2287 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.747 мг | 18 мг | 9.7% | 5.6% | 1030 г |
| Йод, I | 10.43 мкг | 150 мкг | 7% | 4.1% | 1438 г |
| Кобальт, Co | 6.093 мкг | 10 мкг | 60.9% | 35.4% | 164 г |
| Литий, Li | 3.318 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3134 мг | 2 мг | 15.7% | 9.1% | 638 г |
| Медь, Cu | 71.78 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.2% | 1393 г |
| Молибден, Mo | 9.384 мкг | 70 мкг | 13.4% | 7.8% | 746 г |
| Никель, Ni | 18.605 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.563 мкг | 55 мкг | 39.2% | 22.8% | 255 г |
| Стронций, Sr | 7.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.46 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8997 г |
| Хром, Cr | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4.2% | 1374 г |
| Цинк, Zn | 0.8433 мг | 12 мг | 7% | 4.1% | 1423 г |
| Цирконий, Zr | 5.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.085 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.615 г | ~ | |||
| Валин | 0.414 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.575 г | ~ | |||
| Лизин | 0.387 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.358 г | ~ | |||
| Треонин | 0.287 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.633 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.362 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.734 г | ~ | |||
| Глицин | 0.312 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.261 г | ~ | |||
| Пролин | 0.282 г | ~ | |||
| Серин | 0.442 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 33.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 204.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.504 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.273 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.478 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.935 г | min 16.8 г | 47.2% | 27.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.07 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.523 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.5% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.322 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные оладьи составляет 171,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».