| Сок лимонный | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 60 г |
| Сахар песок | 35 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 50 г |
| Рисовая мука диетическая (Запекание) | 50 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Лимонная цедра, сырая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 279.8 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 602 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 3.1% | 1169 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 8.8% | 406 г |
| Углеводы | 30.9 г | 219 г | 14.1% | 5% | 709 г |
| Углеводы (общие) | 9.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 3.9% | 909 г |
| Вода | 46.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4867 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.5 мкг | 900 мкг | 9.7% | 3.5% | 1029 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.009 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| бета Криптоксантин | 0.405 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.162 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 0.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 3.7% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 90.6 мг | 500 мг | 18.1% | 6.5% | 552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.545 мг | 5 мг | 10.9% | 3.9% | 917 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 1% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.126 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 12796 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.237 мкг | 3 мкг | 7.9% | 2.8% | 1266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.5 мг | 90 мг | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.734 мкг | 10 мкг | 7.3% | 2.6% | 1362 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.823 мг | 15 мг | 5.5% | 2% | 1823 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.444 мкг | 50 мкг | 14.9% | 5.3% | 672 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.8% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8601 мг | 20 мг | 9.3% | 3.3% | 1075 г |
| Ниацин | 0.303 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.234 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.03 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.3% | 1592 г |
| Кальций, Ca | 45.95 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.6% | 2176 г |
| Магний, Mg | 20.5 мг | 400 мг | 5.1% | 1.8% | 1951 г |
| Натрий, Na | 111.17 мг | 1300 мг | 8.6% | 3.1% | 1169 г |
| Сера, S | 70.81 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.5% | 1412 г |
| Фосфор, P | 118.5 мг | 800 мг | 14.8% | 5.3% | 675 г |
| Хлор, Cl | 71.08 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.1% | 3236 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.442 мг | 18 мг | 8% | 2.9% | 1248 г |
| Йод, I | 6.83 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.6% | 2196 г |
| Кобальт, Co | 3.712 мкг | 10 мкг | 37.1% | 13.3% | 269 г |
| Марганец, Mn | 0.1841 мг | 2 мг | 9.2% | 3.3% | 1086 г |
| Медь, Cu | 85.57 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 3.1% | 1169 г |
| Молибден, Mo | 2.868 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.5% | 2441 г |
| Олово, Sn | 1.83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.556 мкг | 55 мкг | 24.6% | 8.8% | 406 г |
| Стронций, Sr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.64 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17668 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.2% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.586 мг | 12 мг | 4.9% | 1.8% | 2048 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.402 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 6.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.381 г | ~ | |||
| Валин | 0.299 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.423 г | ~ | |||
| Лизин | 0.351 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Треонин | 0.235 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.407 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.286 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.504 г | ~ | |||
| Глицин | 0.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.777 г | ~ | |||
| Пролин | 0.174 г | ~ | |||
| Серин | 0.374 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190.11 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.315 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.505 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.037 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.426 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.332 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.483 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.934 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.724 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.578 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.018 г | min 16.8 г | 29.9% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.643 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.246 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.978 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Bolo de limão ciciliano com coco sem gluten составляет 279,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».