| Яйцо куриное (Жарка) | 330 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1551 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 10.8% | 854 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 12.2% | 757 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.8 мкг | 900 мкг | 21.4% | 19.7% | 467 г |
| Ретинол | 0.169 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 4.4% | 2066 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.31 мг | 1.8 мг | 17.2% | 15.8% | 581 г |
| Витамин В4, холин | 161.61 мг | 500 мг | 32.3% | 29.7% | 309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.881 мг | 5 мг | 17.6% | 16.2% | 568 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 4.4% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.743 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8433 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.352 мкг | 3 мкг | 11.7% | 10.8% | 852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.21 мг | 90 мг | 9.1% | 8.4% | 1096 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.416 мкг | 10 мкг | 14.2% | 13.1% | 706 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.386 мг | 15 мг | 2.6% | 2.4% | 3886 г |
| Витамин Н, биотин | 13.688 мкг | 50 мкг | 27.4% | 25.2% | 365 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.6% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6448 мг | 20 мг | 13.2% | 12.2% | 756 г |
| Ниацин | 0.334 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.66 мг | 2500 мг | 7.8% | 7.2% | 1284 г |
| Кальций, Ca | 40.55 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.8% | 2466 г |
| Кремний, Si | 2.464 мг | 30 мг | 8.2% | 7.6% | 1218 г |
| Магний, Mg | 8.13 мг | 400 мг | 2% | 1.8% | 4920 г |
| Натрий, Na | 96.96 мг | 1300 мг | 7.5% | 6.9% | 1341 г |
| Сера, S | 124.19 мг | 1000 мг | 12.4% | 11.4% | 805 г |
| Фосфор, P | 144.5 мг | 800 мг | 18.1% | 16.7% | 554 г |
| Хлор, Cl | 129.12 мг | 2300 мг | 5.6% | 5.2% | 1781 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.899 мг | 18 мг | 10.6% | 9.8% | 948 г |
| Йод, I | 12.4 мкг | 150 мкг | 8.3% | 7.6% | 1210 г |
| Кобальт, Co | 9.24 мкг | 10 мкг | 92.4% | 85.1% | 108 г |
| Литий, Li | 11.91 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0771 мг | 2 мг | 3.9% | 3.6% | 2594 г |
| Медь, Cu | 101.42 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 9.3% | 986 г |
| Молибден, Mo | 6.94 мкг | 70 мкг | 9.9% | 9.1% | 1009 г |
| Никель, Ni | 5.339 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.72 мкг | 55 мкг | 35.9% | 33.1% | 279 г |
| Фтор, F | 45.48 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 8795 г |
| Хром, Cr | 4.76 мкг | 50 мкг | 9.5% | 8.7% | 1050 г |
| Цинк, Zn | 0.8343 мг | 12 мг | 7% | 6.4% | 1438 г |
| Цирконий, Zr | 1.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.535 г | ~ | |||
| Валин | 0.522 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.23 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.407 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.732 г | ~ | |||
| Лизин | 0.61 г | ~ | |||
| Метионин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.488 г | ~ | |||
| Треонин | 0.413 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.44 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.766 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.481 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.833 г | ~ | |||
| Глицин | 0.285 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.199 г | ~ | |||
| Пролин | 0.271 г | ~ | |||
| Серин | 0.63 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 23.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 366.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.389 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.596 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.2 г | min 16.8 г | 19% | 17.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.771 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.811 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.745 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Скрамбл яйцо помидор составляет 108,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».