| Манго | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 300 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 561 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 1.8% | 1854 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 1.1% | 2947 г |
| Углеводы | 66.9 г | 219 г | 30.5% | 10.2% | 327 г |
| Углеводы (общие) | 74.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 13.3% | 250 г |
| Вода | 17.3 г | 2273 г | 0.8% | 0.3% | 13139 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 270 мкг | 900 мкг | 30% | 10% | 333 г |
| альфа Каротин | 45 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.2 мг | 5 мг | 64% | 21.3% | 156 г |
| бета Криптоксантин | 50 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 15 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 115 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 3.1% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 3.5% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 38 мг | 500 мг | 7.6% | 2.5% | 1316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.985 мг | 5 мг | 19.7% | 6.6% | 508 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.595 мг | 2 мг | 29.8% | 9.9% | 336 г |
| Витамин В9, фолаты | 215 мкг | 400 мкг | 53.8% | 17.9% | 186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 182 мг | 90 мг | 202.2% | 67.4% | 49 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.5 мг | 15 мг | 30% | 10% | 333 г |
| бета Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 21 мкг | 120 мкг | 17.5% | 5.8% | 571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.345 мг | 20 мг | 16.7% | 5.6% | 598 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 840 мг | 2500 мг | 33.6% | 11.2% | 298 г |
| Кальций, Ca | 55 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.8% | 1818 г |
| Магний, Mg | 50 мг | 400 мг | 12.5% | 4.2% | 800 г |
| Натрий, Na | 5 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 26000 г |
| Сера, S | 41 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.4% | 2439 г |
| Фосфор, P | 70 мг | 800 мг | 8.8% | 2.9% | 1143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 1.5% | 2250 г |
| Марганец, Mn | 0.315 мг | 2 мг | 15.8% | 5.3% | 635 г |
| Медь, Cu | 555 мкг | 1000 мкг | 55.5% | 18.5% | 180 г |
| Селен, Se | 3 мкг | 55 мкг | 5.5% | 1.8% | 1833 г |
| Цинк, Zn | 0.45 мг | 12 мг | 3.8% | 1.3% | 2667 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 68.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 10.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 34.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 23.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.155 г | ~ | |||
| Валин | 0.21 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лизин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.155 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.135 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.41 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.34 г | ~ | |||
| Глицин | 0.17 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.48 г | ~ | |||
| Пролин | 0.145 г | ~ | |||
| Серин | 0.175 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 11.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.36 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.7 г | min 16.8 г | 4.2% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.335 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.375 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.355 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.255 г | ~ |
Энергетическая ценность Манго сушеное без сахара (dimy) составляет 300 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».