| Творог с устр.соус | 80 г |
| Лук репчатый | 24 г |
| Белок яйца вареный | 69 г |
| Тунец белый, консервированный в воде, сухой продукт без маринада | 104 г |
| Сыр легкий «Тысяча озёр» | 15 г |
| Яичный желток куриный | 11 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1851 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 20.7% | 531 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.7% | 1931 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.7% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 3.5% | 3135 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.9 мкг | 900 мкг | 6.2% | 6.8% | 1610 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.598 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 3.5% | 3086 г |
| бета Криптоксантин | 3.275 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.038 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 14.69 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.3% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 13.479 мг | 1.8 мг | 748.8% | 822.9% | 13 г |
| Витамин В4, холин | 47.35 мг | 500 мг | 9.5% | 10.4% | 1056 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 5.7% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 5.8% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.261 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.4% | 7603 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.624 мкг | 3 мкг | 20.8% | 22.9% | 481 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.62 мг | 90 мг | 4% | 4.4% | 2486 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.935 мкг | 10 мкг | 9.4% | 10.3% | 1070 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.665 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.447 мг | 15 мг | 3% | 3.3% | 3356 г |
| гамма Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.587 мкг | 50 мкг | 7.2% | 7.9% | 1394 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.3 мкг | 120 мкг | 26.9% | 29.6% | 372 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5912 мг | 20 мг | 13% | 14.3% | 772 г |
| Ниацин | 0.045 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.47 мг | 2500 мг | 7.1% | 7.8% | 1401 г |
| Кальций, Ca | 43.49 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.7% | 2299 г |
| Кремний, Si | 0.623 мг | 30 мг | 2.1% | 2.3% | 4815 г |
| Магний, Mg | 21.65 мг | 400 мг | 5.4% | 5.9% | 1848 г |
| Натрий, Na | 181.08 мг | 1300 мг | 13.9% | 15.3% | 718 г |
| Сера, S | 174.82 мг | 1000 мг | 17.5% | 19.2% | 572 г |
| Фосфор, P | 141.8 мг | 800 мг | 17.7% | 19.5% | 564 г |
| Хлор, Cl | 69.62 мг | 2300 мг | 3% | 3.3% | 3304 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.789 мг | 18 мг | 4.4% | 4.8% | 2281 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 1.862 мкг | 10 мкг | 18.6% | 20.4% | 537 г |
| Литий, Li | 0.335 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 3.7% | 2941 г |
| Медь, Cu | 71.03 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 7.8% | 1408 г |
| Молибден, Mo | 2.873 мкг | 70 мкг | 4.1% | 4.5% | 2436 г |
| Никель, Ni | 0.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.367 мкг | 55 мкг | 55.2% | 60.7% | 181 г |
| Стронций, Sr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.27 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32600 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.5% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.5719 мг | 12 мг | 4.8% | 5.3% | 2098 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.523 г | ~ | |||
| Валин | 0.44 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.246 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.397 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.692 г | ~ | |||
| Лизин | 0.767 г | ~ | |||
| Метионин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.377 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аланин | 0.51 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.859 г | ~ | |||
| Глицин | 0.399 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.263 г | ~ | |||
| Пролин | 0.307 г | ~ | |||
| Серин | 0.371 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 36.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.89 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.257 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.032 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.198 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.679 г | min 16.8 г | 4% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.519 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.077 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.209 г | ~ |
Энергетическая ценность Мимоза с тунцом составляет 91 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».