| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 89 г |
| Помидор (томат), парниковый | 60 г |
| Кабачок (Жарка) | 60 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.7 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1117 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 13.8% | 481 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 10.2% | 651 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3229 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.9 мкг | 900 мкг | 11.8% | 7.8% | 850 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 2.6% | 2591 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4.6% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 20.67 мг | 500 мг | 4.1% | 2.7% | 2419 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.629 мг | 5 мг | 12.6% | 8.4% | 795 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 9.2% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.618 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.6% | 4159 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.499 мкг | 3 мкг | 16.6% | 11% | 601 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.79 мг | 90 мг | 8.7% | 5.8% | 1155 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.268 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.8% | 3731 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 1.1% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 0.747 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1% | 6693 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6762 мг | 20 мг | 23.4% | 15.5% | 428 г |
| Ниацин | 4.123 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.45 мг | 2500 мг | 9.9% | 6.6% | 1014 г |
| Кальций, Ca | 254 мг | 1000 мг | 25.4% | 16.9% | 394 г |
| Кремний, Si | 9.293 мг | 30 мг | 31% | 20.6% | 323 г |
| Магний, Mg | 39.87 мг | 400 мг | 10% | 6.6% | 1003 г |
| Натрий, Na | 249.62 мг | 1300 мг | 19.2% | 12.7% | 521 г |
| Сера, S | 153.78 мг | 1000 мг | 15.4% | 10.2% | 650 г |
| Фосфор, P | 206.8 мг | 800 мг | 25.9% | 17.2% | 387 г |
| Хлор, Cl | 388.69 мг | 2300 мг | 16.9% | 11.2% | 592 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.021 мг | 18 мг | 5.7% | 3.8% | 1763 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.6% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 5.186 мкг | 10 мкг | 51.9% | 34.4% | 193 г |
| Литий, Li | 8.093 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1022 мг | 2 мг | 5.1% | 3.4% | 1957 г |
| Медь, Cu | 86.51 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 5.8% | 1156 г |
| Молибден, Mo | 6.074 мкг | 70 мкг | 8.7% | 5.8% | 1152 г |
| Никель, Ni | 3.907 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.191 мкг | 55 мкг | 20.3% | 13.5% | 491 г |
| Фтор, F | 47.6 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8403 г |
| Хром, Cr | 9.49 мкг | 50 мкг | 19% | 12.6% | 527 г |
| Цинк, Zn | 1.5858 мг | 12 мг | 13.2% | 8.8% | 757 г |
| Цирконий, Zr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.389 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.952 г | ~ | |||
| Валин | 1.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.962 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.738 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.358 г | ~ | |||
| Лизин | 1.52 г | ~ | |||
| Метионин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.569 г | ~ | |||
| Треонин | 0.716 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.341 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.779 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.529 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.971 г | ~ | |||
| Аланин | 0.706 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.18 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.487 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.455 г | ~ | |||
| Пролин | 1.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.753 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.749 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.109 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.352 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.324 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.679 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.081 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.893 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.981 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.253 г | min 16.8 г | 13.4% | 8.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.129 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.227 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Тартилья без грибов составляет 150,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».