| Яйцо куриное | 60 г |
| Кабачок | 100 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.4 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2359 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 8.8% | 1583 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 10.8% | 1302 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.2% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 5.3% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.4 мкг | 900 мкг | 9.5% | 13.3% | 1054 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 1% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.8% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 13.6% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 86.34 мг | 500 мг | 17.3% | 24.2% | 579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 13.6% | 1027 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 7.3% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.141 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.5% | 3944 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 9.1% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.8 мг | 90 мг | 8.7% | 12.2% | 1154 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.686 мкг | 10 мкг | 6.9% | 9.7% | 1458 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.254 мг | 15 мг | 1.7% | 2.4% | 5906 г |
| Витамин Н, биотин | 6.995 мкг | 50 мкг | 14% | 19.6% | 715 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 2.8% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6282 мг | 20 мг | 8.1% | 11.3% | 1228 г |
| Ниацин | 0.384 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.33 мг | 2500 мг | 7.7% | 10.8% | 1307 г |
| Кальций, Ca | 46.33 мг | 1000 мг | 4.6% | 6.4% | 2158 г |
| Кремний, Si | 15.385 мг | 30 мг | 51.3% | 71.8% | 195 г |
| Магний, Mg | 10.82 мг | 400 мг | 2.7% | 3.8% | 3697 г |
| Натрий, Na | 51.23 мг | 1300 мг | 3.9% | 5.5% | 2538 г |
| Сера, S | 59.36 мг | 1000 мг | 5.9% | 8.3% | 1685 г |
| Фосфор, P | 81.6 мг | 800 мг | 10.2% | 14.3% | 980 г |
| Хлор, Cl | 65.95 мг | 2300 мг | 2.9% | 4.1% | 3487 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.992 мг | 18 мг | 5.5% | 7.7% | 1815 г |
| Йод, I | 7.78 мкг | 150 мкг | 5.2% | 7.3% | 1928 г |
| Кобальт, Co | 3.803 мкг | 10 мкг | 38% | 53.2% | 263 г |
| Марганец, Mn | 0.0683 мг | 2 мг | 3.4% | 4.8% | 2928 г |
| Медь, Cu | 51.28 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 7.1% | 1950 г |
| Молибден, Mo | 4.077 мкг | 70 мкг | 5.8% | 8.1% | 1717 г |
| Никель, Ni | 0.564 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.728 мкг | 55 мкг | 17.7% | 24.8% | 565 г |
| Стронций, Sr | 3.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.77 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 17567 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 5.7% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.5415 мг | 12 мг | 4.5% | 6.3% | 2216 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.243 г | ~ | |||
| Валин | 0.237 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лизин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Треонин | 0.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.348 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.218 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.378 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.545 г | ~ | |||
| Пролин | 0.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.286 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 17.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 177 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.631 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.271 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.709 г | min 16.8 г | 10.2% | 14.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.258 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.402 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.338 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с кабачком составляет 71,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».