| Подсолнечник, семечки | 100 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 60 г |
| Кунжут | 40 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 530.6 ккал | 1684 ккал | 31.5% | 5.9% | 317 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 4.7% | 404 г |
| Жиры | 40.7 г | 56 г | 72.7% | 13.7% | 138 г |
| Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 2% | 940 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 4.1% | 465 г |
| Вода | 9.4 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 24181 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| альфа Каротин | 0.24 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| бета Криптоксантин | 0.24 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 17.76 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.007 мг | 1.5 мг | 67.1% | 12.6% | 149 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 1.8% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 41.26 мг | 500 мг | 8.3% | 1.6% | 1212 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.767 мг | 5 мг | 15.3% | 2.9% | 652 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.616 мг | 2 мг | 30.8% | 5.8% | 325 г |
| Витамин В9, фолаты | 123.08 мкг | 400 мкг | 30.8% | 5.8% | 325 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.42 мг | 90 мг | 1.6% | 0.3% | 6338 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 13.371 мг | 15 мг | 89.1% | 16.8% | 112 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 8.424 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.106 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.529 мкг | 50 мкг | 9.1% | 1.7% | 1104 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.3% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.3329 мг | 20 мг | 46.7% | 8.8% | 214 г |
| Ниацин | 4.72 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 539.68 мг | 2500 мг | 21.6% | 4.1% | 463 г |
| Кальций, Ca | 396.48 мг | 1000 мг | 39.6% | 7.5% | 252 г |
| Кремний, Si | 41.04 мг | 30 мг | 136.8% | 25.8% | 73 г |
| Магний, Mg | 355.88 мг | 400 мг | 89% | 16.8% | 112 г |
| Натрий, Na | 79.68 мг | 1300 мг | 6.1% | 1.1% | 1632 г |
| Сера, S | 145.5 мг | 1000 мг | 14.6% | 2.8% | 687 г |
| Фосфор, P | 626.7 мг | 800 мг | 78.3% | 14.8% | 128 г |
| Хлор, Cl | 45.16 мг | 2300 мг | 2% | 0.4% | 5093 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 198.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 83.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.277 мг | 18 мг | 40.4% | 7.6% | 247 г |
| Йод, I | 7.14 мкг | 150 мкг | 4.8% | 0.9% | 2101 г |
| Кобальт, Co | 4.492 мкг | 10 мкг | 44.9% | 8.5% | 223 г |
| Литий, Li | 16.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.1046 мг | 2 мг | 105.2% | 19.8% | 95 г |
| Медь, Cu | 1287.44 мкг | 1000 мкг | 128.7% | 24.3% | 78 г |
| Молибден, Mo | 12.6 мкг | 70 мкг | 18% | 3.4% | 556 г |
| Никель, Ni | 90.112 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.96 мкг | 55 мкг | 52.7% | 9.9% | 190 г |
| Стронций, Sr | 16.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.48 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.4% | 5097 г |
| Хром, Cr | 11.05 мкг | 50 мкг | 22.1% | 4.2% | 452 г |
| Цинк, Zn | 5.5292 мг | 12 мг | 46.1% | 8.7% | 217 г |
| Цирконий, Zr | 68.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.925 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.451 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.303 г | ~ | |||
| Валин | 0.949 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.473 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.71 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.332 г | ~ | |||
| Лизин | 0.669 г | ~ | |||
| Метионин | 0.39 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.455 г | ~ | |||
| Треонин | 0.716 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.977 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.892 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.31 г | ~ | |||
| Аланин | 0.825 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.693 г | ~ | |||
| Глицин | 1.116 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.766 г | ~ | |||
| Пролин | 0.908 г | ~ | |||
| Серин | 0.87 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.594 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 20.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 123.8% | 23.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 93.6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.239 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.881 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.134 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.018 г | min 16.8 г | 71.5% | 13.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.976 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.866 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 20.93 г | от 11.2 до 20.6 г | 101.6% | 19.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 20.826 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 4.96 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.015 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.006 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Казинаки составляет 530,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».