| Фасоль стручковая (Тушение) | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 143 г |
| Огурец парниковый | 167 г |
| Куриное филе (дороничи) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.5 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1903 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 6.6% | 1727 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 14.6% | 778 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.9% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.2% | 1818 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 4.2% | 2680 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.7 мкг | 900 мкг | 3.6% | 4.1% | 2752 г |
| бета Каротин | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 4.4% | 2551 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 5.05 мг | 500 мг | 1% | 1.1% | 9901 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 2.3% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 2.3% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.034 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.5% | 7946 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.28 мг | 90 мг | 8.1% | 9.2% | 1236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 15789 г |
| Витамин Н, биотин | 0.197 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 25381 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 8.1% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3604 мг | 20 мг | 1.8% | 2% | 5549 г |
| Ниацин | 0.249 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.98 мг | 2500 мг | 6% | 6.8% | 1667 г |
| Кальций, Ca | 21.26 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.4% | 4704 г |
| Кремний, Si | 12.741 мг | 30 мг | 42.5% | 48% | 235 г |
| Магний, Mg | 9.21 мг | 400 мг | 2.3% | 2.6% | 4343 г |
| Натрий, Na | 4.84 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 26860 г |
| Сера, S | 8.24 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.9% | 12136 г |
| Фосфор, P | 23.7 мг | 800 мг | 3% | 3.4% | 3376 г |
| Хлор, Cl | 16.18 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.8% | 14215 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.457 мг | 18 мг | 2.5% | 2.8% | 3939 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 1.345 мкг | 10 мкг | 13.5% | 15.3% | 743 г |
| Литий, Li | 5.442 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0946 мг | 2 мг | 4.7% | 5.3% | 2114 г |
| Медь, Cu | 46.22 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 5.2% | 2164 г |
| Молибден, Mo | 1.533 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.5% | 4566 г |
| Никель, Ni | 2.442 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.265 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 20755 г |
| Фтор, F | 8.53 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 46893 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.9% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.1391 мг | 12 мг | 1.2% | 1.4% | 8627 г |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.263 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Стручковая фасоль с овощами составляет 88,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».