Мой здоровый рацион

Калорийность яблоко без кожи. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "яблоко без кожи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3742 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 0.7% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.4% 56000 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 9.6% 2330 г
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 31.1% 714 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.7 мкг 900 мкг 0.4% 0.9% 24324 г
бета Каротин 91.8 мг 5 мг 1836% 4080% 5 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 2.9% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 1.3% 18000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 5.6% 4000 г
Витамин C, аскорбиновая 4 мг 90 мг 4.4% 9.8% 2250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 2.9% 7500 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 3.8% 6000 г
Витамин РР, НЭ 0.3 мг 20 мг 1.5% 3.3% 6667 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 4 мг 1000 мг 0.4% 0.9% 25000 г
Магний, Mg 4 мг 400 мг 1% 2.2% 10000 г
Фосфор, P 9 мг 800 мг 1.1% 2.4% 8889 г
Микроэлементы
Йод, I 1.1 мкг 150 мкг 0.7% 1.6% 13636 г
Селен, Se 0.1 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 55000 г

Энергетическая ценность яблоко без кожи составляет 45 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».