| Сельдь атлантическая жирная (Припускание) | 296 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.7 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 705 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 9.4% | 447 г |
| Жиры | 18.8 г | 56 г | 33.6% | 14.1% | 298 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.2% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.1% | 3750 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 5.9% | 703 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.908 мг | 5 мг | 18.2% | 7.6% | 551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.427 мг | 2 мг | 21.4% | 9% | 468 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.235 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2% | 2080 г |
| Витамин В12, кобаламин | 10.686 мкг | 3 мкг | 356.2% | 149.2% | 28 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 32.058 мкг | 10 мкг | 320.6% | 134.3% | 31 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.282 мг | 15 мг | 8.5% | 3.6% | 1170 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.335 мг | 20 мг | 41.7% | 17.5% | 240 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.76 мг | 2500 мг | 8% | 3.4% | 1258 г |
| Кальций, Ca | 44.88 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.9% | 2228 г |
| Магний, Mg | 22.44 мг | 400 мг | 5.6% | 2.3% | 1783 г |
| Натрий, Na | 53.43 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.7% | 2433 г |
| Фосфор, P | 209.4 мг | 800 мг | 26.2% | 11% | 382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.801 мг | 18 мг | 4.5% | 1.9% | 2247 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сельдь_мк-волн составляет 238,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».