| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 50 г |
| Финик, королевский | 51 г |
| чернослив | 51 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Мед липовый | 106 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 341.4 ккал | 1684 ккал | 20.3% | 5.9% | 493 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 1.6% | 1854 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 5.2% | 560 г |
| Углеводы | 59.5 г | 219 г | 27.2% | 8% | 368 г |
| Углеводы (общие) | 12.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 7.3% | 400 г |
| Вода | 19.8 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 11480 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.1 мкг | 900 мкг | 10.8% | 3.2% | 927 г |
| бета Каротин | 0.591 мг | 5 мг | 11.8% | 3.5% | 846 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.808 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 1.7% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 10.26 мг | 500 мг | 2.1% | 0.6% | 4873 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 2.1% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 2.8% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.607 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.2% | 2409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.59 мг | 90 мг | 1.8% | 0.5% | 5660 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.315 мг | 15 мг | 8.8% | 2.6% | 1141 г |
| Витамин Н, биотин | 0.584 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.4% | 8562 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6789 мг | 20 мг | 8.4% | 2.5% | 1191 г |
| Ниацин | 0.682 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.066 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 470.93 мг | 2500 мг | 18.8% | 5.5% | 531 г |
| Кальций, Ca | 51.02 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.5% | 1960 г |
| Кремний, Si | 13.961 мг | 30 мг | 46.5% | 13.6% | 215 г |
| Магний, Mg | 45.47 мг | 400 мг | 11.4% | 3.3% | 880 г |
| Натрий, Na | 4.06 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 32020 г |
| Сера, S | 24.73 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.7% | 4044 г |
| Фосфор, P | 87.9 мг | 800 мг | 11% | 3.2% | 910 г |
| Хлор, Cl | 4.55 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 50549 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.993 мг | 18 мг | 5.5% | 1.6% | 1813 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 2.549 мкг | 10 мкг | 25.5% | 7.5% | 392 г |
| Литий, Li | 2.224 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3956 мг | 2 мг | 19.8% | 5.8% | 506 г |
| Медь, Cu | 201.18 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 5.9% | 497 г |
| Молибден, Mo | 2.619 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.1% | 2673 г |
| Никель, Ni | 48.701 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.153 мкг | 55 мкг | 2.1% | 0.6% | 4770 г |
| Стронций, Sr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 119.84 мкг | 4000 мкг | 3% | 0.9% | 3338 г |
| Хром, Cr | 9.68 мкг | 50 мкг | 19.4% | 5.7% | 517 г |
| Цинк, Zn | 0.5534 мг | 12 мг | 4.6% | 1.3% | 2168 г |
| Цирконий, Zr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.656 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 5.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.382 г | ~ | |||
| Валин | 0.168 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лизин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Треонин | 0.103 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.06 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.234 г | ~ | |||
| Глицин | 0.177 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.547 г | ~ | |||
| Пролин | 0.134 г | ~ | |||
| Серин | 0.126 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 29.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.714 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.211 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.386 г | min 16.8 г | 14.2% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.786 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.179 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.39 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.558 г | от 11.2 до 20.6 г | 58.6% | 17.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.406 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.153 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь сухофруктов с медом составляет 341,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».