| Куриная грудка (филе) | 430 г |
| Кабачок | 190 г |
| Яйцо куриное | 52 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Овсяные отруби | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.8 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1562 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 19.9% | 466 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.1% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.6% | 1667 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3105 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.8 мкг | 900 мкг | 3.3% | 3.1% | 3020 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.448 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 7.1% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 5.8% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 74.45 мг | 500 мг | 14.9% | 13.8% | 672 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.131 мг | 5 мг | 22.6% | 21% | 442 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.547 мг | 2 мг | 27.4% | 25.4% | 366 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.343 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.1% | 2998 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 6.7% | 1382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.21 мг | 90 мг | 5.8% | 5.4% | 1727 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.165 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.6% | 6061 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.479 мг | 15 мг | 3.2% | 3% | 3132 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.094 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.9% | 2388 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2068 мг | 20 мг | 26% | 24.1% | 384 г |
| Ниацин | 6.672 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.811 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.47 мг | 2500 мг | 12.3% | 11.4% | 810 г |
| Кальций, Ca | 34.99 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.2% | 2858 г |
| Кремний, Si | 8.414 мг | 30 мг | 28% | 26% | 357 г |
| Магний, Mg | 67.43 мг | 400 мг | 16.9% | 15.7% | 593 г |
| Натрий, Na | 53.22 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.8% | 2443 г |
| Сера, S | 164.4 мг | 1000 мг | 16.4% | 15.2% | 608 г |
| Фосфор, P | 167.5 мг | 800 мг | 20.9% | 19.4% | 478 г |
| Хлор, Cl | 74.79 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.1% | 3075 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.44 мг | 18 мг | 8% | 7.4% | 1250 г |
| Йод, I | 6.57 мкг | 150 мкг | 4.4% | 4.1% | 2283 г |
| Кобальт, Co | 7.006 мкг | 10 мкг | 70.1% | 65% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.303 мг | 2 мг | 15.2% | 14.1% | 660 г |
| Медь, Cu | 93.17 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 8.6% | 1073 г |
| Молибден, Mo | 8.326 мкг | 70 мкг | 11.9% | 11% | 841 г |
| Никель, Ni | 0.619 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.978 мкг | 55 мкг | 32.7% | 30.3% | 306 г |
| Стронций, Sr | 2.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.38 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2% | 4526 г |
| Хром, Cr | 15.85 мкг | 50 мкг | 31.7% | 29.4% | 315 г |
| Цинк, Zn | 1.1938 мг | 12 мг | 9.9% | 9.2% | 1005 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.207 г | ~ | |||
| Валин | 0.869 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.826 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.745 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.314 г | ~ | |||
| Лизин | 1.668 г | ~ | |||
| Метионин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.57 г | ~ | |||
| Треонин | 0.727 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.717 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.251 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аланин | 0.864 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.312 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.619 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.985 г | ~ | |||
| Пролин | 0.672 г | ~ | |||
| Серин | 0.706 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.599 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.301 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.431 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.022 г | min 16.8 г | 6.1% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.735 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.364 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.301 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясной хлеб с кабачком 07.09.23 составляет 107,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».