| Сельдерей | 50 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
| Лимон | 15 г |
| Семена льна | 40 г |
| Шпинат | 15 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.8 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2137 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.7% | 2714 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 12.1% | 1057 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.5% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 25.4% | 500 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151 мкг | 900 мкг | 16.8% | 21.3% | 596 г |
| бета Каротин | 0.907 мг | 5 мг | 18.1% | 23% | 551 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 80.123 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.221 мг | 1.5 мг | 14.7% | 18.7% | 679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.8% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 13.54 мг | 500 мг | 2.7% | 3.4% | 3693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 6.6% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 5.8% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.508 мкг | 400 мкг | 4.9% | 6.2% | 2050 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.49 мг | 90 мг | 13.9% | 17.6% | 721 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 2.3% | 5556 г |
| гамма Токоферол | 2.455 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.382 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 13089 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.4 мкг | 120 мкг | 27% | 34.3% | 370 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6191 мг | 20 мг | 3.1% | 3.9% | 3230 г |
| Ниацин | 0.158 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.382 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.32 мг | 2500 мг | 10.8% | 13.7% | 925 г |
| Кальций, Ca | 56.03 мг | 1000 мг | 5.6% | 7.1% | 1785 г |
| Кремний, Si | 19.209 мг | 30 мг | 64% | 81.2% | 156 г |
| Магний, Mg | 64.94 мг | 400 мг | 16.2% | 20.6% | 616 г |
| Натрий, Na | 38.66 мг | 1300 мг | 3% | 3.8% | 3363 г |
| Сера, S | 27.68 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.6% | 3613 г |
| Фосфор, P | 105.2 мг | 800 мг | 13.2% | 16.8% | 760 г |
| Хлор, Cl | 14.78 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.8% | 15562 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.723 мг | 18 мг | 9.6% | 12.2% | 1045 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.6% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 0.565 мкг | 10 мкг | 5.7% | 7.2% | 1770 г |
| Литий, Li | 1.769 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3898 мг | 2 мг | 19.5% | 24.7% | 513 г |
| Медь, Cu | 180.94 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 23% | 553 г |
| Молибден, Mo | 1.917 мкг | 70 мкг | 2.7% | 3.4% | 3652 г |
| Никель, Ni | 2.263 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.345 мкг | 55 мкг | 6.1% | 7.7% | 1644 г |
| Стронций, Sr | 13.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.84 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 11161 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 2.5% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.6473 мг | 12 мг | 5.4% | 6.9% | 1854 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.135 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.243 г | ~ | |||
| Валин | 0.138 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лизин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.099 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аланин | 0.12 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.262 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.158 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.512 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.124 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 126.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 21.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 5.538 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.354 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 11.077 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.266 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.164 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.926 г | min 16.8 г | 5.5% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.906 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.536 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.6% | 40.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.727 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.808 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи с сельдереем и огурцом составляет 78,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».