| Банан | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Миндаль | 50 г |
| Клюква сушеная, подслащенная | 30 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
Овсяное печенье
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 315 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 535 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 3.8% | 835 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 5.8% | 549 г |
| Углеводы | 46.7 г | 219 г | 21.3% | 6.8% | 469 г |
| Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 8.1% | 392 г |
| Вода | 27.2 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8357 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.2% | 15789 г |
| альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| бета Криптоксантин | 0.658 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.077 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.694 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.273 мг | 1.5 мг | 18.2% | 5.8% | 549 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 2.6% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 30.45 мг | 500 мг | 6.1% | 1.9% | 1642 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.691 мг | 5 мг | 13.8% | 4.4% | 724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 4.2% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.801 мкг | 400 мкг | 5% | 1.6% | 2020 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.83 мг | 90 мг | 3.1% | 1% | 3180 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.229 мг | 15 мг | 28.2% | 9% | 355 г |
| гамма Токоферол | 0.066 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.787 мкг | 50 мкг | 23.6% | 7.5% | 424 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.7% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4263 мг | 20 мг | 17.1% | 5.4% | 584 г |
| Ниацин | 1.179 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 359.42 мг | 2500 мг | 14.4% | 4.6% | 696 г |
| Кальций, Ca | 69.55 мг | 1000 мг | 7% | 2.2% | 1438 г |
| Кремний, Si | 26.02 мг | 30 мг | 86.7% | 27.5% | 115 г |
| Магний, Mg | 107.07 мг | 400 мг | 26.8% | 8.5% | 374 г |
| Натрий, Na | 20.08 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.5% | 6474 г |
| Сера, S | 70.74 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.3% | 1414 г |
| Фосфор, P | 236.2 мг | 800 мг | 29.5% | 9.4% | 339 г |
| Хлор, Cl | 54.69 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.8% | 4206 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 120.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.618 мг | 18 мг | 14.5% | 4.6% | 688 г |
| Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.7% | 4438 г |
| Кобальт, Co | 4.168 мкг | 10 мкг | 41.7% | 13.2% | 240 г |
| Литий, Li | 3.571 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.3664 мг | 2 мг | 118.3% | 37.6% | 85 г |
| Медь, Cu | 275.43 мкг | 1000 мкг | 27.5% | 8.7% | 363 г |
| Молибден, Mo | 4.477 мкг | 70 мкг | 6.4% | 2% | 1564 г |
| Никель, Ni | 16.327 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.381 мкг | 55 мкг | 28% | 8.9% | 358 г |
| Стронций, Sr | 1.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.68 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10616 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.8% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 1.9096 мг | 12 мг | 15.9% | 5% | 628 г |
| Цирконий, Zr | 4.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.207 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.699 г | ~ | |||
| Валин | 0.442 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.2 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.316 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.527 г | ~ | |||
| Лизин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.318 г | ~ | |||
| Треонин | 0.281 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.433 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.753 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.371 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.774 г | ~ | |||
| Глицин | 0.719 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.643 г | ~ | |||
| Пролин | 0.487 г | ~ | |||
| Серин | 0.389 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 18.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.755 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.131 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.173 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.802 г | min 16.8 г | 34.5% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.757 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.836 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.3% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.77 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 315 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».