| Куриная грудка (филе) | 294 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 82 г |
| Кабачок | 116 г |
| Лук репчатый | 73 г |
| Баклажан | 87 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2552 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 22.3% | 679 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.7% | 5600 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.1% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.6% | 2000 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2745 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.1 мкг | 900 мкг | 2.5% | 3.8% | 4072 г |
| бета Каротин | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 3.3% | 4587 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.2% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 41.16 мг | 500 мг | 8.2% | 12.4% | 1215 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.772 мг | 5 мг | 15.4% | 23.3% | 648 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.431 мг | 2 мг | 21.6% | 32.7% | 464 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.409 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4.4% | 3506 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 4.8% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.6 мг | 90 мг | 8.4% | 12.7% | 1184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.394 мг | 15 мг | 2.6% | 3.9% | 3807 г |
| Витамин Н, биотин | 0.336 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 14881 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2.9% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8429 мг | 20 мг | 19.2% | 29.1% | 520 г |
| Ниацин | 5.187 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.84 мг | 2500 мг | 10.5% | 15.9% | 955 г |
| Кальций, Ca | 13.51 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.1% | 7402 г |
| Кремний, Si | 10.521 мг | 30 мг | 35.1% | 53.2% | 285 г |
| Магний, Mg | 45.66 мг | 400 мг | 11.4% | 17.3% | 876 г |
| Натрий, Na | 29.04 мг | 1300 мг | 2.2% | 3.3% | 4477 г |
| Сера, S | 112.25 мг | 1000 мг | 11.2% | 17% | 891 г |
| Фосфор, P | 93.5 мг | 800 мг | 11.7% | 17.7% | 856 г |
| Хлор, Cl | 50.96 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.3% | 4513 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 183.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.959 мг | 18 мг | 5.3% | 8% | 1877 г |
| Йод, I | 3.56 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.6% | 4213 г |
| Кобальт, Co | 5.702 мкг | 10 мкг | 57% | 86.4% | 175 г |
| Литий, Li | 12.721 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1007 мг | 2 мг | 5% | 7.6% | 1986 г |
| Медь, Cu | 85.62 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 13% | 1168 г |
| Молибден, Mo | 7.637 мкг | 70 мкг | 10.9% | 16.5% | 917 г |
| Никель, Ni | 2.219 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.463 мкг | 55 мкг | 19% | 28.8% | 526 г |
| Фтор, F | 67.26 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.6% | 5947 г |
| Хром, Cr | 12.38 мкг | 50 мкг | 24.8% | 37.6% | 404 г |
| Цинк, Zn | 0.7897 мг | 12 мг | 6.6% | 10% | 1520 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.169 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.85 г | ~ | |||
| Валин | 0.602 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.602 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.525 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.91 г | ~ | |||
| Лизин | 1.21 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.398 г | ~ | |||
| Треонин | 0.515 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.493 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.913 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.277 г | ~ | |||
| Аланин | 0.605 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.923 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.429 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.391 г | ~ | |||
| Пролин | 0.469 г | ~ | |||
| Серин | 0.469 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.18 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.32 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи с грудкой МОЙ 1 составляет 66 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».