| Овсяные хлопья | 200 г |
| Творог 2% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 160 г |
| Кунжут | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.1 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 798 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 9.5% | 497 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 5.7% | 824 г |
| Углеводы | 27.8 г | 219 г | 12.7% | 6% | 788 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 5.7% | 833 г |
| Вода | 46.1 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4931 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.1 мкг | 900 мкг | 8.5% | 4% | 1183 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.22 мг | 1.5 мг | 14.7% | 7% | 682 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 7% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 103.3 мг | 500 мг | 20.7% | 9.8% | 484 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.917 мг | 5 мг | 18.3% | 8.7% | 545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 15.735 мг | 2 мг | 786.8% | 372.7% | 13 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.938 мкг | 400 мкг | 6% | 2.8% | 1671 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.645 мкг | 3 мкг | 21.5% | 10.2% | 465 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.631 мкг | 10 мкг | 6.3% | 3% | 1585 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.812 мг | 15 мг | 5.4% | 2.6% | 1847 г |
| Витамин Н, биотин | 16.579 мкг | 50 мкг | 33.2% | 15.7% | 302 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2861 мг | 20 мг | 21.4% | 10.1% | 467 г |
| Ниацин | 0.291 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.76 мг | 2500 мг | 8.2% | 3.9% | 1221 г |
| Кальций, Ca | 94.1 мг | 1000 мг | 9.4% | 4.5% | 1063 г |
| Кремний, Si | 1.925 мг | 30 мг | 6.4% | 3% | 1558 г |
| Магний, Mg | 67.1 мг | 400 мг | 16.8% | 8% | 596 г |
| Натрий, Na | 63.07 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.3% | 2061 г |
| Сера, S | 128.22 мг | 1000 мг | 12.8% | 6.1% | 780 г |
| Фосфор, P | 258.7 мг | 800 мг | 32.3% | 15.3% | 309 г |
| Хлор, Cl | 119.89 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.5% | 1918 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.436 мг | 18 мг | 13.5% | 6.4% | 739 г |
| Йод, I | 10.29 мкг | 150 мкг | 6.9% | 3.3% | 1458 г |
| Кобальт, Co | 5.814 мкг | 10 мкг | 58.1% | 27.5% | 172 г |
| Литий, Li | 0.745 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5034 мг | 2 мг | 75.2% | 35.6% | 133 г |
| Медь, Cu | 236.91 мкг | 1000 мкг | 23.7% | 11.2% | 422 г |
| Молибден, Mo | 4.802 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3.3% | 1458 г |
| Никель, Ni | 1.838 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.889 мкг | 55 мкг | 56.2% | 26.6% | 178 г |
| Стронций, Sr | 6.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.09 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8679 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 1.9% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 1.7815 мг | 12 мг | 14.8% | 7% | 674 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.099 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.263 г | ~ | |||
| Валин | 0.247 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лизин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Треонин | 0.196 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аланин | 0.227 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.397 г | ~ | |||
| Глицин | 0.143 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.586 г | ~ | |||
| Пролин | 0.131 г | ~ | |||
| Серин | 0.297 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 164.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.031 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.675 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.294 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.821 г | min 16.8 г | 10.8% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.453 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.591 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.53 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные творожные булочки составляет 211,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».