| Подсолнечное масло | 13 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 4 Штука |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная | 183 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.6 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 6% | 777 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 7.2% | 644 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 10% | 463 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 3% | 1510 г |
| Углеводы (общие) | 16.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.8% | 952 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3919 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.8 мкг | 900 мкг | 17.5% | 8.1% | 570 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 50.446 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 4% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.35 мг | 1.8 мг | 19.4% | 9% | 514 г |
| Витамин В4, холин | 172.71 мг | 500 мг | 34.5% | 15.9% | 290 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.02 мг | 5 мг | 20.4% | 9.4% | 490 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 3.3% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.989 мкг | 400 мкг | 4% | 1.8% | 2502 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.351 мкг | 3 мкг | 11.7% | 5.4% | 855 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.483 мкг | 10 мкг | 14.8% | 6.8% | 674 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.206 мг | 15 мг | 14.7% | 6.8% | 680 г |
| бета Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.048 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.618 мкг | 50 мкг | 27.2% | 12.6% | 367 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2269 мг | 20 мг | 16.1% | 7.4% | 620 г |
| Ниацин | 0.128 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.9 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.7% | 1714 г |
| Кальций, Ca | 44.06 мг | 1000 мг | 4.4% | 2% | 2270 г |
| Магний, Mg | 37.07 мг | 400 мг | 9.3% | 4.3% | 1079 г |
| Натрий, Na | 92.48 мг | 1300 мг | 7.1% | 3.3% | 1406 г |
| Сера, S | 150.8 мг | 1000 мг | 15.1% | 7% | 663 г |
| Фосфор, P | 197.7 мг | 800 мг | 24.7% | 11.4% | 405 г |
| Хлор, Cl | 105.17 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.1% | 2187 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.609 мг | 18 мг | 14.5% | 6.7% | 690 г |
| Йод, I | 13.48 мкг | 150 мкг | 9% | 4.2% | 1113 г |
| Кобальт, Co | 6.741 мкг | 10 мкг | 67.4% | 31.1% | 148 г |
| Марганец, Mn | 0.7284 мг | 2 мг | 36.4% | 16.8% | 275 г |
| Медь, Cu | 176.7 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 8.2% | 566 г |
| Молибден, Mo | 4.045 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.7% | 1731 г |
| Селен, Se | 40.851 мкг | 55 мкг | 74.3% | 34.3% | 135 г |
| Фтор, F | 37.08 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10787 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.5% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 1.4674 мг | 12 мг | 12.2% | 5.6% | 818 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.69 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.113 г | ~ | |||
| Валин | 0.139 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лизин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.16 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.145 г | ~ | |||
| Глицин | 0.116 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.113 г | ~ | |||
| Пролин | 0.342 г | ~ | |||
| Серин | 0.157 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.6% | 43.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 384.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.625 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.347 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.168 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.628 г | min 16.8 г | 27.5% | 12.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.994 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.09 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.693 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.9% | 19.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.568 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.289 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти с яйцом составляет 216,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».