Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 50 г |
Яблоко (Запекание) | 100 г |
Вода | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 167 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1008 г |
Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 4% | 1520 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 2.9% | 2074 г |
Углеводы | 30.2 г | 219 г | 13.8% | 8.3% | 725 г |
Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 11.4% | 526 г |
Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3557 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 6.1% | 980 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
Витамин В4, холин | 18.22 мг | 500 мг | 3.6% | 2.2% | 2744 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 5% | 1208 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.6% | 1681 г |
Витамин В9, фолаты | 5.508 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7262 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.17 мг | 90 мг | 3.5% | 2.1% | 2839 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.767 мг | 15 мг | 5.1% | 3.1% | 1956 г |
Витамин Н, биотин | 7.838 мкг | 50 мкг | 15.7% | 9.4% | 638 г |
Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.1% | 5217 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9151 мг | 20 мг | 9.6% | 5.7% | 1044 г |
Ниацин | 0.587 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 313.25 мг | 2500 мг | 12.5% | 7.5% | 798 г |
Кальций, Ca | 33.25 мг | 1000 мг | 3.3% | 2% | 3008 г |
Кремний, Si | 1.365 мг | 30 мг | 4.6% | 2.8% | 2198 г |
Магний, Mg | 55.5 мг | 400 мг | 13.9% | 8.3% | 721 г |
Натрий, Na | 26.13 мг | 1300 мг | 2% | 1.2% | 4975 г |
Сера, S | 37.33 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.2% | 2679 г |
Фосфор, P | 133.6 мг | 800 мг | 16.7% | 10% | 599 г |
Хлор, Cl | 29.44 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.8% | 7813 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 75.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 167.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.73 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.887 мг | 18 мг | 16% | 9.6% | 623 г |
Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1% | 6148 г |
Кобальт, Co | 2.607 мкг | 10 мкг | 26.1% | 15.6% | 384 г |
Литий, Li | 0.546 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 1.4875 мг | 2 мг | 74.4% | 44.6% | 134 г |
Медь, Cu | 253.68 мкг | 1000 мкг | 25.4% | 15.2% | 394 г |
Молибден, Mo | 4.349 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.7% | 1610 г |
Никель, Ni | 11.603 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 43 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.614 мкг | 55 мкг | 17.5% | 10.5% | 572 г |
Стронций, Sr | 2.32 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 38.48 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10395 г |
Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.3% | 1832 г |
Цинк, Zn | 1.3117 мг | 12 мг | 10.9% | 6.5% | 915 г |
Цирконий, Zr | 2.05 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 23.5 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 4.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.333 г | ~ | |||
Валин | 0.26 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.189 г | ~ | |||
Лейцин | 0.297 г | ~ | |||
Лизин | 0.201 г | ~ | |||
Метионин | 0.058 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
Треонин | 0.179 г | ~ | |||
Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.245 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.448 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
Аланин | 0.228 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.467 г | ~ | |||
Глицин | 0.463 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.898 г | ~ | |||
Пролин | 0.296 г | ~ | |||
Серин | 0.239 г | ~ | |||
Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 11.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.52 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.845 г | min 16.8 г | 5% | 3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.849 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.915 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 4.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.905 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблочный овсяноблин веган составляет 167 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».