| Творог 5% жирности | 113 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное | 43 г |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) | 41 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276.7 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 609 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 8.3% | 437 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 9.9% | 366 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 2.9% | 1237 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2% | 1818 г |
| Вода | 45.5 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4996 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.8 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.2% | 3020 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.1% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 5.5% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 31.21 мг | 500 мг | 6.2% | 2.2% | 1602 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 2.2% | 1634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.307 мг | 2 мг | 15.4% | 5.6% | 651 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.193 мкг | 400 мкг | 11% | 4% | 905 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.866 мкг | 3 мкг | 28.9% | 10.4% | 346 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.101 мг | 15 мг | 0.7% | 0.3% | 14851 г |
| Витамин Н, биотин | 5.058 мкг | 50 мкг | 10.1% | 3.7% | 989 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.0244 мг | 20 мг | 20.1% | 7.3% | 497 г |
| Ниацин | 0.273 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.04 мг | 2500 мг | 10.6% | 3.8% | 943 г |
| Кальций, Ca | 360.88 мг | 1000 мг | 36.1% | 13% | 277 г |
| Магний, Mg | 95.95 мг | 400 мг | 24% | 8.7% | 417 г |
| Натрий, Na | 54.39 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.5% | 2390 г |
| Сера, S | 173.8 мг | 1000 мг | 17.4% | 6.3% | 575 г |
| Фосфор, P | 311.1 мг | 800 мг | 38.9% | 14.1% | 257 г |
| Хлор, Cl | 117.91 мг | 2300 мг | 5.1% | 1.8% | 1951 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.269 мг | 18 мг | 23.7% | 8.6% | 422 г |
| Йод, I | 6.69 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.6% | 2242 г |
| Кобальт, Co | 1.584 мкг | 10 мкг | 15.8% | 5.7% | 631 г |
| Марганец, Mn | 0.5347 мг | 2 мг | 26.7% | 9.6% | 374 г |
| Медь, Cu | 917.99 мкг | 1000 мкг | 91.8% | 33.2% | 109 г |
| Молибден, Mo | 4.417 мкг | 70 мкг | 6.3% | 2.3% | 1585 г |
| Олово, Sn | 7.46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.251 мкг | 55 мкг | 45.9% | 16.6% | 218 г |
| Стронций, Sr | 9.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.99 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15391 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.8% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 1.9443 мг | 12 мг | 16.2% | 5.9% | 617 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 9.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.618 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.611 г | ~ | |||
| Валин | 0.309 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.253 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лизин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.223 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.985 г | ~ | |||
| Аланин | 0.248 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.465 г | ~ | |||
| Глицин | 0.288 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.187 г | ~ | |||
| Пролин | 0.342 г | ~ | |||
| Серин | 0.296 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 36.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.947 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.445 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.401 г | min 16.8 г | 32.1% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.486 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.874 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.5% | 15.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.595 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог со сгущёнкой и тахинной пастой составляет 276,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».