| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 100 г |
| Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая | 100 г |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 335.5 ккал | 1684 ккал | 19.9% | 5.9% | 502 г |
| Белки | 21.8 г | 76 г | 28.7% | 8.6% | 349 г |
| Жиры | 22.8 г | 56 г | 40.7% | 12.1% | 246 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 1.2% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Вода | 42.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5399 г |
| Зола | 4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90 мкг | 900 мкг | 10% | 3% | 1000 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 2.9% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 3.7% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 13.61 мг | 500 мг | 2.7% | 0.8% | 3674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 2.5% | 1171 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 2% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.435 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.6% | 4742 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.178 мкг | 3 мкг | 39.3% | 11.7% | 255 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.696 мкг | 10 мкг | 7% | 2.1% | 1437 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.217 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 0.6% | 4732 г |
| Витамин Н, биотин | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.1% | 20833 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7948 мг | 20 мг | 9% | 2.7% | 1114 г |
| Ниацин | 0.117 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.17 мг | 2500 мг | 5.4% | 1.6% | 1863 г |
| Кальций, Ca | 520.3 мг | 1000 мг | 52% | 15.5% | 192 г |
| Кремний, Si | 0.287 мг | 30 мг | 1% | 0.3% | 10453 г |
| Магний, Mg | 26.04 мг | 400 мг | 6.5% | 1.9% | 1536 г |
| Натрий, Na | 935.26 мг | 1300 мг | 71.9% | 21.4% | 139 г |
| Сера, S | 215.48 мг | 1000 мг | 21.5% | 6.4% | 464 г |
| Фосфор, P | 356.7 мг | 800 мг | 44.6% | 13.3% | 224 г |
| Хлор, Cl | 93 мг | 2300 мг | 4% | 1.2% | 2473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.948 мг | 18 мг | 5.3% | 1.6% | 1899 г |
| Кобальт, Co | 0.261 мкг | 10 мкг | 2.6% | 0.8% | 3831 г |
| Марганец, Mn | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 2% | 1493 г |
| Медь, Cu | 57.61 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 1.7% | 1736 г |
| Молибден, Mo | 1.774 мкг | 70 мкг | 2.5% | 0.7% | 3946 г |
| Селен, Se | 15.478 мкг | 55 мкг | 28.1% | 8.4% | 355 г |
| Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Цинк, Zn | 2.2101 мг | 12 мг | 18.4% | 5.5% | 543 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.326 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.905 г | ~ | |||
| Валин | 1.269 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.773 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.853 г | ~ | |||
| Лизин | 1.83 г | ~ | |||
| Метионин | 0.575 г | ~ | |||
| Треонин | 0.775 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.792 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.466 г | ~ | |||
| Глицин | 0.643 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.436 г | ~ | |||
| Пролин | 2.11 г | ~ | |||
| Серин | 1.121 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 9.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.565 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.212 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.113 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.3 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.395 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.42 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.505 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.339 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.616 г | min 16.8 г | 51.3% | 15.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.597 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.817 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.476 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.204 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.272 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с сыром и колбосой составляет 335,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».