| Творог. | 65 г |
| Банан | 10 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 9 г |
| Печенье детское Фрутоняня. | 15 г |
| Вишня | 170 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 80 г |
| Сырок творожно-ванильный Dep. | 30 г |
| Сыр творожный Sveza. | 15 г |
| Йогурт Услада 1,2%. | 20 г |
| Яблоко | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1073 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 6.2% | 1027 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.3% | 1931 г |
| Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 6.7% | 956 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 8% | 800 г |
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3782 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.5 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.3% | 4865 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 4.6% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 22.87 мг | 500 мг | 4.6% | 2.9% | 2186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 3.6% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 5% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.757 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.5% | 2539 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.393 мкг | 3 мкг | 13.1% | 8.3% | 763 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.95 мг | 90 мг | 17.7% | 11.3% | 564 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.365 мг | 15 мг | 2.4% | 1.5% | 4110 г |
| Витамин Н, биотин | 3.66 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4.6% | 1366 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.5% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.798 мг | 20 мг | 9% | 5.7% | 1112 г |
| Ниацин | 0.59 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 416.18 мг | 2500 мг | 16.6% | 10.6% | 601 г |
| Кальций, Ca | 91.46 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.8% | 1093 г |
| Кремний, Si | 27.133 мг | 30 мг | 90.4% | 57.6% | 111 г |
| Магний, Mg | 34.94 мг | 400 мг | 8.7% | 5.5% | 1145 г |
| Натрий, Na | 53.17 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.6% | 2445 г |
| Сера, S | 65.4 мг | 1000 мг | 6.5% | 4.1% | 1529 г |
| Фосфор, P | 100.1 мг | 800 мг | 12.5% | 8% | 799 г |
| Хлор, Cl | 63.87 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.8% | 3601 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 246.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.97 мг | 18 мг | 10.9% | 6.9% | 914 г |
| Йод, I | 7 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3% | 2143 г |
| Кобальт, Co | 2.035 мкг | 10 мкг | 20.4% | 13% | 491 г |
| Литий, Li | 2.343 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2036 мг | 2 мг | 10.2% | 6.5% | 982 г |
| Медь, Cu | 162.3 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 10.3% | 616 г |
| Молибден, Mo | 8.792 мкг | 70 мкг | 12.6% | 8% | 796 г |
| Никель, Ni | 19.967 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.19 мкг | 55 мкг | 14.9% | 9.5% | 672 г |
| Стронций, Sr | 13.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.39 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15157 г |
| Хром, Cr | 7.61 мкг | 50 мкг | 15.2% | 9.7% | 657 г |
| Цинк, Zn | 0.4685 мг | 12 мг | 3.9% | 2.5% | 2561 г |
| Цирконий, Zr | 2.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.46 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 6.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.723 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.207 г | ~ | |||
| Валин | 0.241 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.435 г | ~ | |||
| Лизин | 0.34 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Треонин | 0.194 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.449 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.364 г | ~ | |||
| Аланин | 0.123 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.299 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.808 г | ~ | |||
| Пролин | 0.474 г | ~ | |||
| Серин | 0.205 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.186 г | min 16.8 г | 1.1% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Что. составляет 157 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».