| Маковое молоко | 107 г |
| Миндальное молоко | 232 г |
| Мука из зелёных бананов | 101 г |
| Яйцо куриное | 3 С0 |
| Соль поваренная пищевая | 0.6 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 265.7 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 634 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 4.2% | 894 г |
| Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 10.4% | 364 г |
| Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 4% | 956 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.7% | 2222 г |
| Вода | 51.1 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4448 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.1 мкг | 900 мкг | 14.5% | 5.5% | 692 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.153 мг | 5 мг | 43.1% | 16.2% | 232 г |
| Витамин В1, тиамин | 13.08 мг | 1.5 мг | 872% | 328.2% | 11 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 13.761 мг | 1.8 мг | 764.5% | 287.7% | 13 г |
| Витамин В4, холин | 120.46 мг | 500 мг | 24.1% | 9.1% | 415 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.627 мг | 5 мг | 12.5% | 4.7% | 797 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 74.848 мг | 2 мг | 3742.4% | 1408.5% | 3 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.36 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.9% | 4274 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 2.9% | 1293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.77 мг | 90 мг | 5.3% | 2% | 1887 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.98 мкг | 10 мкг | 9.8% | 3.7% | 1020 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.158 мг | 15 мг | 34.4% | 12.9% | 291 г |
| Витамин Н, биотин | 9.862 мкг | 50 мкг | 19.7% | 7.4% | 507 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 2.1% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2237 мг | 20 мг | 11.1% | 4.2% | 899 г |
| Ниацин | 0.468 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.04 мг | 2500 мг | 12% | 4.5% | 830 г |
| Кальций, Ca | 118.88 мг | 1000 мг | 11.9% | 4.5% | 841 г |
| Кремний, Si | 6.257 мг | 30 мг | 20.9% | 7.9% | 479 г |
| Магний, Mg | 51.53 мг | 400 мг | 12.9% | 4.9% | 776 г |
| Натрий, Na | 121.43 мг | 1300 мг | 9.3% | 3.5% | 1071 г |
| Сера, S | 114.56 мг | 1000 мг | 11.5% | 4.3% | 873 г |
| Фосфор, P | 183 мг | 800 мг | 22.9% | 8.6% | 437 г |
| Хлор, Cl | 164.15 мг | 2300 мг | 7.1% | 2.7% | 1401 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.999 мг | 18 мг | 11.1% | 4.2% | 900 г |
| Йод, I | 9.28 мкг | 150 мкг | 6.2% | 2.3% | 1616 г |
| Кобальт, Co | 6.185 мкг | 10 мкг | 61.9% | 23.3% | 162 г |
| Литий, Li | 2.225 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3955 мг | 2 мг | 19.8% | 7.5% | 506 г |
| Медь, Cu | 107.92 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 4.1% | 927 г |
| Молибден, Mo | 5.953 мкг | 70 мкг | 8.5% | 3.2% | 1176 г |
| Никель, Ni | 13.666 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.316 мкг | 55 мкг | 26% | 9.8% | 384 г |
| Стронций, Sr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.9 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11799 г |
| Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.2% | 1689 г |
| Цинк, Zn | 2.7253 мг | 12 мг | 22.7% | 8.5% | 440 г |
| Цирконий, Zr | 3.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.562 г | ~ | |||
| Валин | 0.433 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.604 г | ~ | |||
| Лизин | 0.446 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.387 г | ~ | |||
| Треонин | 0.318 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.384 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.651 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.387 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.736 г | ~ | |||
| Глицин | 0.289 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.186 г | ~ | |||
| Пролин | 0.266 г | ~ | |||
| Серин | 0.487 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 25.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 253.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.284 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.737 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.59 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.211 г | min 16.8 г | 48.9% | 18.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.716 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.277 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.3% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.132 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики составляет 265,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».