| Лисички | 71 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Укроп (Жарка) | 13 г |
| Йодированная соль | 1 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Сыр Пармезан Гранд 45% [Поставы Городок] | 25 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 19 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.1 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1169 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 9% | 776 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 13.1% | 528 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.9% | 1429 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3039 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.1 мкг | 900 мкг | 18.9% | 13.1% | 529 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 4.6% | 1497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.301 мг | 1.8 мг | 16.7% | 11.6% | 598 г |
| Витамин В4, холин | 122.27 мг | 500 мг | 24.5% | 17% | 409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.006 мг | 5 мг | 20.1% | 13.9% | 497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 3.5% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.336 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7496 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.264 мкг | 3 мкг | 8.8% | 6.1% | 1136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.36 мг | 90 мг | 4.8% | 3.3% | 2064 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.657 мкг | 10 мкг | 26.6% | 18.5% | 376 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 1.594 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.703 мг | 15 мг | 4.7% | 3.3% | 2134 г |
| Витамин Н, биотин | 10.361 мкг | 50 мкг | 20.7% | 14.4% | 483 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.6 мкг | 120 мкг | 13.8% | 9.6% | 723 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1593 мг | 20 мг | 15.8% | 11% | 633 г |
| Ниацин | 0.145 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.88 мг | 2500 мг | 10.2% | 7.1% | 981 г |
| Кальций, Ca | 48.77 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.4% | 2050 г |
| Кремний, Si | 0.245 мг | 30 мг | 0.8% | 0.6% | 12245 г |
| Магний, Mg | 14.26 мг | 400 мг | 3.6% | 2.5% | 2805 г |
| Натрий, Na | 242.92 мг | 1300 мг | 18.7% | 13% | 535 г |
| Сера, S | 97.62 мг | 1000 мг | 9.8% | 6.8% | 1024 г |
| Фосфор, P | 120.6 мг | 800 мг | 15.1% | 10.5% | 663 г |
| Хлор, Cl | 339.48 мг | 2300 мг | 14.8% | 10.3% | 678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.459 мг | 18 мг | 13.7% | 9.5% | 732 г |
| Йод, I | 25.81 мкг | 150 мкг | 17.2% | 11.9% | 581 г |
| Кобальт, Co | 5.685 мкг | 10 мкг | 56.9% | 39.5% | 176 г |
| Литий, Li | 0.297 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1437 мг | 2 мг | 7.2% | 5% | 1392 г |
| Медь, Cu | 161.69 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 11.2% | 618 г |
| Молибден, Mo | 3.906 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.9% | 1792 г |
| Никель, Ni | 0.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.503 мкг | 55 мкг | 28.2% | 19.6% | 355 г |
| Стронций, Sr | 3.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.27 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12792 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.8% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 0.8419 мг | 12 мг | 7% | 4.9% | 1425 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.402 г | ~ | |||
| Валин | 0.392 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.305 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.549 г | ~ | |||
| Лизин | 0.458 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.366 г | ~ | |||
| Треонин | 0.31 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.575 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.361 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.625 г | ~ | |||
| Глицин | 0.214 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.9 г | ~ | |||
| Пролин | 0.203 г | ~ | |||
| Серин | 0.473 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 275.34 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.301 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.119 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.316 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.5 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.818 г | min 16.8 г | 22.7% | 15.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.455 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.888 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.814 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с лисичками составляет 144,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».