| Помидор (томат), парниковый | 250 г |
| Огурец парниковый | 300 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3142 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.7% | 10857 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 14.9% | 1244 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.6% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.5% | 2857 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 7.5% | 2514 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81 мкг | 900 мкг | 9% | 16.8% | 1111 г |
| бета Каротин | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 18.1% | 1027 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.4% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 3.48 мг | 500 мг | 0.7% | 1.3% | 14368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 5.8% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 8.6% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.265 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.1% | 9379 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.21 мг | 90 мг | 52.5% | 97.9% | 191 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.084 мг | 15 мг | 13.9% | 25.9% | 720 г |
| Витамин Н, биотин | 0.397 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.5% | 12594 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 17.4% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4601 мг | 20 мг | 2.3% | 4.3% | 4347 г |
| Ниацин | 0.419 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.78 мг | 2500 мг | 8% | 14.9% | 1251 г |
| Кальций, Ca | 11.62 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.2% | 8606 г |
| Кремний, Si | 28.824 мг | 30 мг | 96.1% | 179.3% | 104 г |
| Магний, Mg | 7.21 мг | 400 мг | 1.8% | 3.4% | 5548 г |
| Натрий, Na | 8.9 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.3% | 14607 г |
| Сера, S | 8.74 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.7% | 11442 г |
| Фосфор, P | 28.5 мг | 800 мг | 3.6% | 6.7% | 2807 г |
| Хлор, Cl | 34.78 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.8% | 6613 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 237.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.493 мг | 18 мг | 2.7% | 5% | 3651 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.5% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 3.088 мкг | 10 мкг | 30.9% | 57.6% | 324 г |
| Литий, Li | 23.456 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1099 мг | 2 мг | 5.5% | 10.3% | 1820 г |
| Медь, Cu | 73.24 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 13.6% | 1365 г |
| Молибден, Mo | 3.75 мкг | 70 мкг | 5.4% | 10.1% | 1867 г |
| Никель, Ni | 5.519 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.294 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 18707 г |
| Фтор, F | 8.96 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 44643 г |
| Хром, Cr | 3.47 мкг | 50 мкг | 6.9% | 12.9% | 1441 г |
| Цинк, Zn | 0.2265 мг | 12 мг | 1.9% | 3.5% | 5298 г |
| Цирконий, Zr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 107.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.824 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.274 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.181 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.05 г | min 16.8 г | 6.3% | 11.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.046 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.868 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.6% | 47.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.638 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с огурцом и помидорами составляет 53,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».