| Курица 2 кат. (Тушение) | 1415 г |
| Картофель (Тушение) | 1040 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 1 Штука |
| Морковь (Тушение) | 105 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.3 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1209 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 13.7% | 524 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 6.9% | 1037 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 2.7% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.2% | 2222 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3215 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.6 мкг | 900 мкг | 12.4% | 8.9% | 806 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 8.3% | 864 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 4.2% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 4.8% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 52.65 мг | 500 мг | 10.5% | 7.5% | 950 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.639 мг | 5 мг | 12.8% | 9.2% | 782 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.465 мг | 2 мг | 23.3% | 16.7% | 430 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.795 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8342 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.349 мкг | 3 мкг | 11.6% | 8.3% | 860 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.65 мг | 90 мг | 5.2% | 3.7% | 1935 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.254 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.8% | 3937 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.199 мг | 15 мг | 1.3% | 0.9% | 7538 г |
| Витамин Н, биотин | 6.446 мкг | 50 мкг | 12.9% | 9.3% | 776 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.1719 мг | 20 мг | 45.9% | 33% | 218 г |
| Ниацин | 5.494 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 426.29 мг | 2500 мг | 17.1% | 12.3% | 586 г |
| Кальций, Ca | 21.52 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.6% | 4647 г |
| Кремний, Si | 23.844 мг | 30 мг | 79.5% | 57.1% | 126 г |
| Магний, Mg | 26.15 мг | 400 мг | 6.5% | 4.7% | 1530 г |
| Натрий, Na | 51.95 мг | 1300 мг | 4% | 2.9% | 2502 г |
| Сера, S | 135.67 мг | 1000 мг | 13.6% | 9.8% | 737 г |
| Фосфор, P | 147.4 мг | 800 мг | 18.4% | 13.2% | 543 г |
| Хлор, Cl | 78.39 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.4% | 2934 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 415.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 71.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.48 мг | 18 мг | 8.2% | 5.9% | 1216 г |
| Йод, I | 3.12 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.5% | 4808 г |
| Кобальт, Co | 10.172 мкг | 10 мкг | 101.7% | 73% | 98 г |
| Литий, Li | 34.99 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1059 мг | 2 мг | 5.3% | 3.8% | 1889 г |
| Медь, Cu | 122.41 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 8.8% | 817 г |
| Молибден, Mo | 7.687 мкг | 70 мкг | 11% | 7.9% | 911 г |
| Никель, Ni | 2.625 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 242 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.16 мкг | 55 мкг | 14.8% | 10.6% | 674 г |
| Стронций, Sr | 4.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 99.44 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.8% | 4023 г |
| Хром, Cr | 10.42 мкг | 50 мкг | 20.8% | 14.9% | 480 г |
| Цинк, Zn | 1.5643 мг | 12 мг | 13% | 9.3% | 767 г |
| Цирконий, Zr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.926 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.387 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.985 г | ~ | |||
| Валин | 0.746 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.275 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.612 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.309 г | ~ | |||
| Лизин | 1.23 г | ~ | |||
| Метионин | 0.402 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.558 г | ~ | |||
| Треонин | 0.699 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.666 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.225 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.641 г | ~ | |||
| Аланин | 0.851 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.402 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 1.137 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.591 г | ~ | |||
| Пролин | 0.696 г | ~ | |||
| Серин | 0.714 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.558 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.997 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.376 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.6 г | min 16.8 г | 15.5% | 11.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.357 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.336 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.055 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.042 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус курица картофель лук морковь (без масла) составляет 139,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».