| Куриная грудка (филе) (Варка) | 286 г |
| Морковь | 100 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Горчица столовая | 4 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.3 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1323 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 14.8% | 528 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 9.5% | 824 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.8% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2979 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 434.2 мкг | 900 мкг | 48.2% | 37.9% | 207 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.306 мг | 5 мг | 46.1% | 36.2% | 217 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.4% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 5.6% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 80.8 мг | 500 мг | 16.2% | 12.7% | 619 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.846 мг | 5 мг | 16.9% | 13.3% | 591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 9.3% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.83 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 10444 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 5.3% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.29 мг | 90 мг | 2.5% | 2% | 3930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.424 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.3% | 2358 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.891 мг | 15 мг | 5.9% | 4.6% | 1684 г |
| Витамин Н, биотин | 4.18 мкг | 50 мкг | 8.4% | 6.6% | 1196 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 5.3% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0668 мг | 20 мг | 15.3% | 12% | 652 г |
| Ниацин | 3.597 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.33 мг | 2500 мг | 7.9% | 6.2% | 1261 г |
| Кальций, Ca | 23.37 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.8% | 4279 г |
| Кремний, Si | 14.885 мг | 30 мг | 49.6% | 39% | 202 г |
| Магний, Mg | 46.96 мг | 400 мг | 11.7% | 9.2% | 852 г |
| Натрий, Na | 45.18 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.7% | 2877 г |
| Сера, S | 145.64 мг | 1000 мг | 14.6% | 11.5% | 687 г |
| Фосфор, P | 117.5 мг | 800 мг | 14.7% | 11.5% | 681 г |
| Хлор, Cl | 52.33 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.8% | 4395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.351 мг | 18 мг | 7.5% | 5.9% | 1332 г |
| Йод, I | 6.52 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.4% | 2301 г |
| Кобальт, Co | 5.988 мкг | 10 мкг | 59.9% | 47.1% | 167 г |
| Литий, Li | 1.145 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0622 мг | 2 мг | 3.1% | 2.4% | 3215 г |
| Медь, Cu | 73.89 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 5.8% | 1353 г |
| Молибден, Mo | 7.025 мкг | 70 мкг | 10% | 7.9% | 996 г |
| Никель, Ni | 1.147 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.268 мкг | 55 мкг | 29.6% | 23.3% | 338 г |
| Стронций, Sr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.34 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9229 г |
| Хром, Cr | 5.9 мкг | 50 мкг | 11.8% | 9.3% | 847 г |
| Цинк, Zn | 0.8939 мг | 12 мг | 7.4% | 5.8% | 1342 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.079 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.718 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.723 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.623 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.089 г | ~ | |||
| Лизин | 1.448 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.479 г | ~ | |||
| Треонин | 0.612 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.584 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.079 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аланин | 0.719 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.085 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.508 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.589 г | ~ | |||
| Пролин | 0.557 г | ~ | |||
| Серин | 0.558 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.495 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.817 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.711 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.145 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.587 г | min 16.8 г | 21.4% | 16.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.794 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.853 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.562 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат питательный составляет 127,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».