| Тыква Запеченая со Специями [Глобус] | 200 г |
| Куриное филе на пару | 400 г |
| Сыр Фета [Anchor] | 200 г |
| Кедровые Орехи Очищенные [Asal] | 30 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 10 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.4 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 955 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 12.1% | 466 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 11.2% | 505 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.7% | 7552 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3299 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.5 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.9% | 1978 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.7% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.9% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 49.36 мг | 500 мг | 9.9% | 5.6% | 1013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 5.9% | 962 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.325 мг | 2 мг | 16.3% | 9.2% | 615 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.879 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 13894 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.39 мкг | 3 мкг | 13% | 7.4% | 769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 0.5% | 11450 г |
| Витамин Н, биотин | 6.491 мкг | 50 мкг | 13% | 7.4% | 770 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9625 мг | 20 мг | 34.8% | 19.7% | 287 г |
| Ниацин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.97 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.6% | 2213 г |
| Кальций, Ca | 9.08 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 11013 г |
| Магний, Mg | 40.46 мг | 400 мг | 10.1% | 5.7% | 989 г |
| Натрий, Na | 382.58 мг | 1300 мг | 29.4% | 16.7% | 340 г |
| Сера, S | 122.49 мг | 1000 мг | 12.2% | 6.9% | 816 г |
| Фосфор, P | 75.3 мг | 800 мг | 9.4% | 5.3% | 1062 г |
| Хлор, Cl | 631.25 мг | 2300 мг | 27.4% | 15.5% | 364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.679 мг | 18 мг | 3.8% | 2.2% | 2651 г |
| Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.5% | 3836 г |
| Кобальт, Co | 7.937 мкг | 10 мкг | 79.4% | 45% | 126 г |
| Марганец, Mn | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Медь, Cu | 52.32 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2.9% | 1911 г |
| Молибден, Mo | 1.071 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.9% | 6536 г |
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Фтор, F | 84.97 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.2% | 4708 г |
| Хром, Cr | 5.84 мкг | 50 мкг | 11.7% | 6.6% | 856 г |
| Цинк, Zn | 1.3402 мг | 12 мг | 11.2% | 6.3% | 895 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с запеченной тыквой составляет 176,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».