| Белок с овощами и сыром | 100 г |
| Яичный белок куриный | 152 г |
| Укроп | 10 г |
| Болгарский Перец [Холидей] | 56 г |
| Сельдерей | 16 г |
| Сыр оамбер | 48 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.3 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1400 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 14.1% | 589 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 9.5% | 875 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2944 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.2 мкг | 900 мкг | 9.5% | 7.9% | 1056 г |
| бета Каротин | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 8.5% | 978 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.416 мг | 1.8 мг | 23.1% | 19.2% | 433 г |
| Витамин В4, холин | 26.89 мг | 500 мг | 5.4% | 4.5% | 1859 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 3.1% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.376 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 11848 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.5% | 5660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.02 мг | 90 мг | 7.8% | 6.5% | 1282 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 13761 г |
| Витамин Н, биотин | 4.709 мкг | 50 мкг | 9.4% | 7.8% | 1062 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0873 мг | 20 мг | 10.4% | 8.6% | 958 г |
| Ниацин | 0.187 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.58 мг | 2500 мг | 5.8% | 4.8% | 1717 г |
| Кальций, Ca | 21.89 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.8% | 4568 г |
| Кремний, Si | 0.272 мг | 30 мг | 0.9% | 0.7% | 11029 г |
| Магний, Mg | 12.55 мг | 400 мг | 3.1% | 2.6% | 3187 г |
| Натрий, Na | 192.01 мг | 1300 мг | 14.8% | 12.3% | 677 г |
| Сера, S | 126.35 мг | 1000 мг | 12.6% | 10.5% | 791 г |
| Фосфор, P | 27.5 мг | 800 мг | 3.4% | 2.8% | 2909 г |
| Хлор, Cl | 196.4 мг | 2300 мг | 8.5% | 7.1% | 1171 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.264 мг | 18 мг | 1.5% | 1.2% | 6818 г |
| Йод, I | 5.27 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.9% | 2846 г |
| Кобальт, Co | 0.892 мкг | 10 мкг | 8.9% | 7.4% | 1121 г |
| Литий, Li | 0.66 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0674 мг | 2 мг | 3.4% | 2.8% | 2967 г |
| Медь, Cu | 43.69 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 3.7% | 2289 г |
| Молибден, Mo | 3.255 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3.9% | 2151 г |
| Никель, Ni | 1.227 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.421 мкг | 55 мкг | 24.4% | 20.3% | 410 г |
| Стронций, Sr | 8.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.06 мкг | 4000 мкг | 377358 г | ||
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 5% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 0.2029 мг | 12 мг | 1.7% | 1.4% | 5914 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.412 г | ~ | |||
| Валин | 0.491 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.166 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.418 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.611 г | ~ | |||
| Лизин | 0.451 г | ~ | |||
| Метионин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.458 г | ~ | |||
| Треонин | 0.319 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.445 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.71 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.458 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.67 г | ~ | |||
| Глицин | 0.259 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.002 г | ~ | |||
| Пролин | 0.266 г | ~ | |||
| Серин | 0.504 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ |
Энергетическая ценность Белок с овощами и сыром составляет 120,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».