| Творог полужирный 9,0% жирности | 500 г |
| Сметана 15,0% жирности | 60 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Изюм | 60 г |
| Лимон | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.2 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 885 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 9.1% | 576 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 7.3% | 727 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 4% | 1319 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3919 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.9 мкг | 900 мкг | 5.3% | 2.8% | 1879 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 6% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 32.89 мг | 500 мг | 6.6% | 3.5% | 1520 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 2.4% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.028 мкг | 400 мкг | 6.3% | 3.3% | 1598 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.704 мкг | 3 мкг | 23.5% | 12.4% | 426 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.08 мг | 90 мг | 2.3% | 1.2% | 4327 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.21 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.1% | 4762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Витамин Н, биотин | 3.592 мкг | 50 мкг | 7.2% | 3.8% | 1392 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8886 мг | 20 мг | 14.4% | 7.6% | 692 г |
| Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.49 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.5% | 1484 г |
| Кальций, Ca | 131.63 мг | 1000 мг | 13.2% | 6.9% | 760 г |
| Магний, Mg | 21.01 мг | 400 мг | 5.3% | 2.8% | 1904 г |
| Натрий, Na | 42.69 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.7% | 3045 г |
| Сера, S | 129.38 мг | 1000 мг | 12.9% | 6.8% | 773 г |
| Фосфор, P | 171.9 мг | 800 мг | 21.5% | 11.3% | 465 г |
| Хлор, Cl | 107.25 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.5% | 2145 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.603 мг | 18 мг | 3.4% | 1.8% | 2985 г |
| Кобальт, Co | 0.704 мкг | 10 мкг | 7% | 3.7% | 1420 г |
| Марганец, Mn | 0.0073 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 27397 г |
| Медь, Cu | 62.25 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.3% | 1606 г |
| Молибден, Mo | 5.465 мкг | 70 мкг | 7.8% | 4.1% | 1281 г |
| Селен, Se | 21.127 мкг | 55 мкг | 38.4% | 20.2% | 260 г |
| Фтор, F | 22.96 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17422 г |
| Цинк, Zn | 0.283 мг | 12 мг | 2.4% | 1.3% | 4240 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность начинка творожная составляет 190,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».