Мой здоровый рацион

Рецепт суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты суп овощной

Бульон из кур или индеек прозрачный 1500 г
Овощная смесь Весенняя 100 г
Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.1 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3113 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 10.7% 1727 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 11.3% 1647 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 1.3% 14600 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.9% 20000 г
Вода 100.9 г 2273 г 4.4% 8.1% 2253 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 93.8 мкг 900 мкг 10.4% 19.2% 959 г
Ретинол 0.094 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 1.3% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 3% 6207 г
Витамин В4, холин 15.35 мг 500 мг 3.1% 5.7% 3257 г
Витамин В5, пантотеновая 0.098 мг 5 мг 2% 3.7% 5102 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 8.1% 2299 г
Витамин В9, фолаты 1.344 мкг 400 мкг 0.3% 0.6% 29762 г
Витамин В12, кобаламин 0.094 мкг 3 мкг 3.1% 5.7% 3191 г
Витамин C, аскорбиновая 0.28 мг 90 мг 0.3% 0.6% 32143 г
Витамин D, кальциферол 0.028 мкг 10 мкг 0.3% 0.6% 35714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.089 мг 15 мг 0.6% 1.1% 16854 г
Витамин Н, биотин 1.813 мкг 50 мкг 3.6% 6.7% 2758 г
Витамин РР, НЭ 1.4645 мг 20 мг 7.3% 13.5% 1366 г
Ниацин 0.766 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 33.81 мг 2500 мг 1.4% 2.6% 7394 г
Кальций, Ca 4.7 мг 1000 мг 0.5% 0.9% 21277 г
Кремний, Si 0.063 мг 30 мг 0.2% 0.4% 47619 г
Магний, Mg 5.74 мг 400 мг 1.4% 2.6% 6969 г
Натрий, Na 17.26 мг 1300 мг 1.3% 2.4% 7532 г
Сера, S 34.02 мг 1000 мг 3.4% 6.3% 2939 г
Фосфор, P 41.9 мг 800 мг 5.2% 9.6% 1909 г
Хлор, Cl 16.39 мг 2300 мг 0.7% 1.3% 14033 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.3 мкг ~
Бор, B 3.6 мкг ~
Ванадий, V 1.03 мкг ~
Железо, Fe 0.586 мг 18 мг 3.3% 6.1% 3072 г
Йод, I 1.34 мкг 150 мкг 0.9% 1.7% 11194 г
Кобальт, Co 2.181 мкг 10 мкг 21.8% 40.3% 459 г
Литий, Li 0.066 мкг ~
Марганец, Mn 0.0162 мг 2 мг 0.8% 1.5% 12346 г
Медь, Cu 25.75 мкг 1000 мкг 2.6% 4.8% 3883 г
Молибден, Mo 0.478 мкг 70 мкг 0.7% 1.3% 14644 г
Никель, Ni 0.084 мкг ~
Рубидий, Rb 3.6 мкг ~
Фтор, F 22.95 мкг 4000 мкг 0.6% 1.1% 17429 г
Хром, Cr 1.63 мкг 50 мкг 3.3% 6.1% 3067 г
Цинк, Zn 0.3684 мг 12 мг 3.1% 5.7% 3257 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.958 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.005 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.049 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.94 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность суп овощной составляет 54,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов