Рецепт Конгрио тушеная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Конгрио тушеная

Конгрио-креветочная рыба	350 г
Вода	180 г
Укроп, сушеный	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конгрио тушеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	113.7 ккал	1684 ккал	6.8%	6%	1481 г
Белки	22.8 г	76 г	30%	26.4%	333 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	3.6%	2435 г
Углеводы	0.4 г	219 г	0.2%	0.2%	54750 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.4%	20000 г
Вода	73 г	2273 г	3.2%	2.8%	3114 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	45.5 мкг	900 мкг	5.1%	4.5%	1978 г
Витамин В1, тиамин	0.17 мг	1.5 мг	11.3%	9.9%	882 г
Витамин В2, рибофлавин	0.145 мг	1.8 мг	8.1%	7.1%	1241 г
Витамин В6, пиридоксин	0.372 мг	2 мг	18.6%	16.4%	538 г
Витамин В9, фолаты	17.736 мкг	400 мкг	4.4%	3.9%	2255 г
Витамин В12, кобаламин	1.182 мкг	3 мкг	39.4%	34.7%	254 г
Витамин C, аскорбиновая	0.51 мг	90 мг	0.6%	0.5%	17647 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.236 мг	15 мг	1.6%	1.4%	6356 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	3.5757 мг	20 мг	17.9%	15.7%	559 г
Макроэлементы
Калий, K	408.36 мг	2500 мг	16.3%	14.3%	612 г
Кальций, Ca	51.56 мг	1000 мг	5.2%	4.6%	1939 г
Магний, Mg	44.2 мг	400 мг	11.1%	9.8%	905 г
Натрий, Na	62.96 мг	1300 мг	4.8%	4.2%	2065 г
Сера, S	2.63 мг	1000 мг	0.3%	0.3%	38023 г
Фосфор, P	324.8 мг	800 мг	40.6%	35.7%	246 г
Хлор, Cl	0.85 мг	2300 мг			270588 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.933 мг	18 мг	5.2%	4.6%	1929 г
Марганец, Mn	0.1202 мг	2 мг	6%	5.3%	1664 г
Медь, Cu	90.47 мкг	1000 мкг	9%	7.9%	1105 г
Молибден, Mo	0.973 мкг	70 мкг	1.4%	1.2%	7194 г
Селен, Se	14.899 мкг	55 мкг	27.1%	23.8%	369 г
Фтор, F	60.81 мкг	4000 мкг	1.5%	1.3%	6578 г
Цинк, Zn	1.2041 мг	12 мг	10%	8.8%	997 г

Энергетическая ценность Конгрио тушеная составляет 113,7 кКал.

Порция = 148 гр (168.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок