| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 180 г |
| Банан (Запекание) | 72 г |
| Арахисовая паста, стандарт США | 65 г |
| Сироп Топинамбура [Терра] | 80 г |
| Кешью | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 390.8 ккал | 1684 ккал | 23.2% | 5.9% | 431 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 3.8% | 667 г |
| Жиры | 17.7 г | 56 г | 31.6% | 8.1% | 316 г |
| Углеводы | 46.9 г | 219 г | 21.4% | 5.5% | 467 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 5.1% | 500 г |
| Вода | 25.1 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9056 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 28125 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.243 мг | 1.5 мг | 16.2% | 4.1% | 617 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.3% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 37.85 мг | 500 мг | 7.6% | 1.9% | 1321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.777 мг | 5 мг | 15.5% | 4% | 644 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 3.2% | 803 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.836 мкг | 400 мкг | 5.5% | 1.4% | 1832 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 11842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.516 мг | 15 мг | 16.8% | 4.3% | 596 г |
| бета Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.275 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.104 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.784 мкг | 50 мкг | 21.6% | 5.5% | 464 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 1.3% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9746 мг | 20 мг | 24.9% | 6.4% | 402 г |
| Ниацин | 0.828 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.061 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 360.25 мг | 2500 мг | 14.4% | 3.7% | 694 г |
| Кальций, Ca | 38.44 мг | 1000 мг | 3.8% | 1% | 2601 г |
| Кремний, Si | 20.443 мг | 30 мг | 68.1% | 17.4% | 147 г |
| Магний, Mg | 127.59 мг | 400 мг | 31.9% | 8.2% | 314 г |
| Натрий, Na | 88.26 мг | 1300 мг | 6.8% | 1.7% | 1473 г |
| Сера, S | 94.66 мг | 1000 мг | 9.5% | 2.4% | 1056 г |
| Фосфор, P | 222 мг | 800 мг | 27.8% | 7.1% | 360 г |
| Хлор, Cl | 38.23 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.4% | 6016 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.484 мг | 18 мг | 13.8% | 3.5% | 725 г |
| Йод, I | 3.11 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.5% | 4823 г |
| Кобальт, Co | 3.201 мкг | 10 мкг | 32% | 8.2% | 312 г |
| Литий, Li | 1.126 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9315 мг | 2 мг | 96.6% | 24.7% | 104 г |
| Медь, Cu | 626.86 мкг | 1000 мкг | 62.7% | 16% | 160 г |
| Молибден, Mo | 4.947 мкг | 70 мкг | 7.1% | 1.8% | 1415 г |
| Никель, Ni | 1.366 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.198 мкг | 55 мкг | 33.1% | 8.5% | 302 г |
| Стронций, Sr | 34.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.36 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17889 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.3% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 2.5792 мг | 12 мг | 21.5% | 5.5% | 465 г |
| Цирконий, Zr | 5.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.818 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.767 г | ~ | |||
| Валин | 0.386 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.536 г | ~ | |||
| Лизин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Треонин | 0.262 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.437 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.463 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.368 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.895 г | ~ | |||
| Глицин | 0.702 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.696 г | ~ | |||
| Пролин | 0.519 г | ~ | |||
| Серин | 0.466 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 21.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.249 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.31 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.265 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.113 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.081 г | min 16.8 г | 24.3% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.956 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.104 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.716 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.3% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.697 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановая гранола составляет 390,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».