| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 180 г |
| Банан (Запекание) | 200 г |
| Арахисовая паста, стандарт США | 65 г |
| Сироп Топинамбура [Терра] | 80 г |
| Грецкий орех | 30 г |
| Пекан, орех | 30 г |
| Подсолнечник, семечки | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 380.8 ккал | 1684 ккал | 22.6% | 5.9% | 442 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 3.5% | 752 г |
| Жиры | 19 г | 56 г | 33.9% | 8.9% | 295 г |
| Углеводы | 43 г | 219 г | 19.6% | 5.1% | 509 г |
| Углеводы (общие) | 39.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 5.9% | 444 г |
| Вода | 28.9 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7865 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.2% | 10588 г |
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| бета Криптоксантин | 0.541 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.022 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.279 мг | 1.5 мг | 18.6% | 4.9% | 538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 1.2% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 33.4 мг | 500 мг | 6.7% | 1.8% | 1497 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.696 мг | 5 мг | 13.9% | 3.7% | 718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.363 мг | 2 мг | 18.2% | 4.8% | 551 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.847 мкг | 400 мкг | 6.5% | 1.7% | 1548 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.07 мг | 90 мг | 2.3% | 0.6% | 4348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.976 мг | 15 мг | 19.8% | 5.2% | 504 г |
| бета Токоферол | 0.048 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.553 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.117 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.234 мкг | 50 мкг | 20.5% | 5.4% | 489 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4875 мг | 20 мг | 22.4% | 5.9% | 446 г |
| Ниацин | 1.03 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 386.02 мг | 2500 мг | 15.4% | 4% | 648 г |
| Кальций, Ca | 51.88 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.4% | 1928 г |
| Кремний, Si | 30.469 мг | 30 мг | 101.6% | 26.7% | 98 г |
| Магний, Mg | 108.73 мг | 400 мг | 27.2% | 7.1% | 368 г |
| Натрий, Na | 86.82 мг | 1300 мг | 6.7% | 1.8% | 1497 г |
| Сера, S | 82.91 мг | 1000 мг | 8.3% | 2.2% | 1206 г |
| Фосфор, P | 224.3 мг | 800 мг | 28% | 7.4% | 357 г |
| Хлор, Cl | 45.43 мг | 2300 мг | 2% | 0.5% | 5063 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 139.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.255 мг | 18 мг | 12.5% | 3.3% | 798 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.3% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 2.456 мкг | 10 мкг | 24.6% | 6.5% | 407 г |
| Литий, Li | 1.59 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9226 мг | 2 мг | 96.1% | 25.2% | 104 г |
| Медь, Cu | 419.81 мкг | 1000 мкг | 42% | 11% | 238 г |
| Молибден, Mo | 2.886 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.1% | 2426 г |
| Никель, Ni | 18.573 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.812 мкг | 55 мкг | 30.6% | 8% | 327 г |
| Стронций, Sr | 1.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.18 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.4% | 6433 г |
| Хром, Cr | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Цинк, Zn | 2.088 мг | 12 мг | 17.4% | 4.6% | 575 г |
| Цирконий, Zr | 6.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.916 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.26 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.943 г | ~ | |||
| Валин | 0.455 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.23 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.623 г | ~ | |||
| Лизин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Треонин | 0.312 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.487 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.538 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.526 г | ~ | |||
| Аланин | 0.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.958 г | ~ | |||
| Глицин | 0.731 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.943 г | ~ | |||
| Пролин | 0.568 г | ~ | |||
| Серин | 0.503 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.52 г | от 0.9 до 3.7 г | 57.8% | 15.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.816 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.361 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.18 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 13.046 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.782 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.717 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.53 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.237 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.096 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.305 г | min 16.8 г | 43.5% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.964 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.167 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.315 г | от 11.2 до 20.6 г | 65.3% | 17.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.808 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.509 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановая гранола составляет 380,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».