| Чечевица, зерно | 400 г |
| Вода | 650 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1498 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 10.7% | 835 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1% | 9333 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 7.1% | 1244 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 19.6% | 455 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 2.7% | 3382 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 11.3% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.9% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 36.72 мг | 500 мг | 7.3% | 6.5% | 1362 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 8.1% | 1094 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 9.2% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.286 мкг | 400 мкг | 8.6% | 7.7% | 1167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.68 мг | 90 мг | 1.9% | 1.7% | 5357 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 1.2% | 7895 г |
| Витамин Н, биотин | 0.126 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 39683 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.4% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0952 мг | 20 мг | 10.5% | 9.3% | 955 г |
| Ниацин | 0.686 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256 мг | 2500 мг | 10.2% | 9.1% | 977 г |
| Кальций, Ca | 34.4 мг | 1000 мг | 3.4% | 3% | 2907 г |
| Кремний, Si | 30.476 мг | 30 мг | 101.6% | 90.4% | 98 г |
| Магний, Mg | 31.1 мг | 400 мг | 7.8% | 6.9% | 1286 г |
| Натрий, Na | 21.51 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.5% | 6044 г |
| Сера, S | 62.71 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.6% | 1595 г |
| Фосфор, P | 148.6 мг | 800 мг | 18.6% | 16.5% | 538 г |
| Хлор, Cl | 29.44 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.2% | 7813 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 232.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.496 мг | 18 мг | 25% | 22.2% | 400 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 4.419 мкг | 10 мкг | 44.2% | 39.3% | 226 г |
| Литий, Li | 28.495 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4543 мг | 2 мг | 22.7% | 20.2% | 440 г |
| Медь, Cu | 251.8 мкг | 1000 мкг | 25.2% | 22.4% | 397 г |
| Молибден, Mo | 30.514 мкг | 70 мкг | 43.6% | 38.8% | 229 г |
| Никель, Ni | 61.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.467 мкг | 55 мкг | 13.6% | 12.1% | 737 г |
| Стронций, Sr | 5.71 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 114.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.43 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.6% | 5600 г |
| Хром, Cr | 4.11 мкг | 50 мкг | 8.2% | 7.3% | 1217 г |
| Цинк, Zn | 0.9219 мг | 12 мг | 7.7% | 6.9% | 1302 г |
| Цирконий, Zr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.533 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.781 г | ~ | |||
| Валин | 0.484 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.27 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.72 г | ~ | |||
| Лизин | 0.655 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Треонин | 0.366 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.476 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.773 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.396 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.392 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.505 г | ~ | |||
| Пролин | 0.4 г | ~ | |||
| Серин | 0.476 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица красная составляет 112,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».