| Шампиньоны Резаные Консервированные [Bonduelle] | 200 г |
| Ветчина Праздничная [Чернышихинские Колбасы] | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 300 г |
| Сливочный Сыр 45-50% [Беларусь] | 200 г |
| Майонез Провансаль [Сдобри] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235 ккал | 1684 ккал | 14% | 6% | 717 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 3.7% | 1134 г |
| Жиры | 22.1 г | 56 г | 39.5% | 16.8% | 253 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 1.3% | 3318 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.8 мкг | 900 мкг | 8.8% | 3.7% | 1142 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 3.1% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 76.06 мг | 500 мг | 15.2% | 6.5% | 657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 3.4% | 1269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 0.9% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.121 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 18859 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 2.3% | 1899 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.667 мкг | 10 мкг | 6.7% | 2.9% | 1499 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 0.5% | 8242 г |
| Витамин Н, биотин | 6.121 мкг | 50 мкг | 12.2% | 5.2% | 817 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.6964 мг | 20 мг | 3.5% | 1.5% | 2872 г |
| Ниацин | 0.058 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 42.42 мг | 2500 мг | 1.7% | 0.7% | 5893 г |
| Кальций, Ca | 16.67 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.7% | 5999 г |
| Магний, Mg | 3.64 мг | 400 мг | 0.9% | 0.4% | 10989 г |
| Натрий, Na | 40.61 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.3% | 3201 г |
| Сера, S | 53.33 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.3% | 1875 г |
| Фосфор, P | 58.2 мг | 800 мг | 7.3% | 3.1% | 1375 г |
| Хлор, Cl | 47.27 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.9% | 4866 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.758 мг | 18 мг | 4.2% | 1.8% | 2375 г |
| Йод, I | 6.06 мкг | 150 мкг | 4% | 1.7% | 2475 г |
| Кобальт, Co | 3.03 мкг | 10 мкг | 30.3% | 12.9% | 330 г |
| Марганец, Mn | 0.0088 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Медь, Cu | 25.15 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1.1% | 3976 г |
| Молибден, Mo | 1.818 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.1% | 3850 г |
| Селен, Se | 9.606 мкг | 55 мкг | 17.5% | 7.4% | 573 г |
| Фтор, F | 16.67 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23995 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.3364 мг | 12 мг | 2.8% | 1.2% | 3567 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.223 г | min 16.8 г | 7.3% | 3.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.424 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 1.6% |
Энергетическая ценность Салат составляет 235 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».