| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости | 250 г |
| Морковь | 140 г |
| Картофель | 300 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 190 г |
| Огурец соленый | 200 г |
| Сервелат | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.6 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1075 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 7.2% | 894 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 12.2% | 523 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 1.7% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.1% | 1250 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3215 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 248.2 мкг | 900 мкг | 27.6% | 17.6% | 363 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.63 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.328 мг | 5 мг | 26.6% | 17% | 377 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 244.565 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 7.5% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 4.9% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 43.66 мг | 500 мг | 8.7% | 5.6% | 1145 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 4% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 3.4% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.242 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4328 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.5% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.34 мг | 90 мг | 7% | 4.5% | 1420 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.306 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2% | 3268 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 1.6% | 3937 г |
| Витамин Н, биотин | 2.892 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.7% | 1729 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 4.5% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2245 мг | 20 мг | 16.1% | 10.3% | 620 г |
| Ниацин | 1.295 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.83 мг | 2500 мг | 11.6% | 7.4% | 863 г |
| Кальций, Ca | 28.32 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.8% | 3531 г |
| Кремний, Si | 13.406 мг | 30 мг | 44.7% | 28.5% | 224 г |
| Магний, Mg | 22.34 мг | 400 мг | 5.6% | 3.6% | 1791 г |
| Натрий, Na | 716.24 мг | 1300 мг | 55.1% | 35.2% | 182 г |
| Сера, S | 92.31 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.9% | 1083 г |
| Фосфор, P | 119.4 мг | 800 мг | 14.9% | 9.5% | 670 г |
| Хлор, Cl | 40.7 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.1% | 5651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 219.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.372 мг | 18 мг | 7.6% | 4.9% | 1312 г |
| Йод, I | 4.38 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.9% | 3425 г |
| Кобальт, Co | 2.681 мкг | 10 мкг | 26.8% | 17.1% | 373 г |
| Литий, Li | 17.348 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0999 мг | 2 мг | 5% | 3.2% | 2002 г |
| Медь, Cu | 69.3 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 4.4% | 1443 г |
| Молибден, Mo | 4.603 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4.2% | 1521 г |
| Никель, Ni | 1.696 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 111.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.785 мкг | 55 мкг | 8.7% | 5.6% | 1149 г |
| Стронций, Sr | 2.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.75 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20253 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.9% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.3928 мг | 12 мг | 3.3% | 2.1% | 3055 г |
| Цирконий, Zr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.405 г | ~ | |||
| Валин | 0.355 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.226 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.478 г | ~ | |||
| Лизин | 0.52 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Треонин | 0.276 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.442 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.315 г | ~ | |||
| Аланин | 0.357 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.603 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.289 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.92 г | ~ | |||
| Пролин | 0.266 г | ~ | |||
| Серин | 0.247 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.177 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.493 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.606 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.925 г | min 16.8 г | 29.3% | 18.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.139 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.991 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.646 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Ольвие составляет 156,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».