| Тунец, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада | 68 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 60 г |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) | 85 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 17 г |
| Томаты Свежие [Выборжец] | 70 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные | 15 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 12 г |
| Лимонный сок, необработанный | 14 г |
| Дижонская Горчица [Кинто] | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.9 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1873 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 10.6% | 1056 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 11.6% | 966 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2742 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55 мкг | 900 мкг | 6.1% | 6.8% | 1636 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.59 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 3% | 3759 г |
| бета Криптоксантин | 0.469 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 60.147 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 7.1% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 42.1 мг | 500 мг | 8.4% | 9.3% | 1188 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 6.2% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 6.2% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.792 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.7% | 4085 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.577 мкг | 3 мкг | 19.2% | 21.4% | 520 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.58 мг | 90 мг | 2.9% | 3.2% | 3488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.328 мкг | 10 мкг | 3.3% | 3.7% | 3049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 2.3% | 4673 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.008 мкг | 50 мкг | 6% | 6.7% | 1662 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 6% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.732 мг | 20 мг | 13.7% | 15.2% | 732 г |
| Ниацин | 0.107 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.76 мг | 2500 мг | 5.2% | 5.8% | 1927 г |
| Кальций, Ca | 27.02 мг | 1000 мг | 2.7% | 3% | 3701 г |
| Магний, Mg | 12.83 мг | 400 мг | 3.2% | 3.6% | 3118 г |
| Натрий, Na | 87.48 мг | 1300 мг | 6.7% | 7.5% | 1486 г |
| Сера, S | 74.29 мг | 1000 мг | 7.4% | 8.2% | 1346 г |
| Фосфор, P | 67.5 мг | 800 мг | 8.4% | 9.3% | 1185 г |
| Хлор, Cl | 23.23 мг | 2300 мг | 1% | 1.1% | 9901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.916 мг | 18 мг | 5.1% | 5.7% | 1965 г |
| Йод, I | 2.98 мкг | 150 мкг | 2% | 2.2% | 5034 г |
| Кобальт, Co | 1.489 мкг | 10 мкг | 14.9% | 16.6% | 672 г |
| Марганец, Mn | 0.0521 мг | 2 мг | 2.6% | 2.9% | 3839 г |
| Медь, Cu | 42.94 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 4.8% | 2329 г |
| Молибден, Mo | 0.894 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.4% | 7830 г |
| Селен, Se | 18.309 мкг | 55 мкг | 33.3% | 37% | 300 г |
| Фтор, F | 13.68 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29240 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.3% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.3658 мг | 12 мг | 3% | 3.3% | 3280 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.188 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.257 г | ~ | |||
| Валин | 0.223 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лизин | 0.395 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Треонин | 0.19 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.17 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.261 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.455 г | ~ | |||
| Глицин | 0.207 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.665 г | ~ | |||
| Пролин | 0.152 г | ~ | |||
| Серин | 0.178 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.89 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.474 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.046 г | min 16.8 г | 6.2% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.427 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.325 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Ниссуаз составляет 89,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».