| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1279 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 2.8% | 2714 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.5% | 1697 г |
| Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 7.9% | 965 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.6% | 1000 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3367 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 21951 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 8.4% | 904 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.1% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 15.42 мг | 500 мг | 3.1% | 2.4% | 3243 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 6.3% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.419 мг | 2 мг | 21% | 15.9% | 477 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.108 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.1% | 3601 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.33 мг | 90 мг | 30.4% | 23.1% | 329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.337 мг | 15 мг | 8.9% | 6.8% | 1122 г |
| Витамин Н, биотин | 0.136 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 36765 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.7% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4757 мг | 20 мг | 12.4% | 9.4% | 808 г |
| Ниацин | 1.78 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 780.64 мг | 2500 мг | 31.2% | 23.7% | 320 г |
| Кальций, Ca | 15.16 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.1% | 6596 г |
| Кремний, Si | 68.173 мг | 30 мг | 227.2% | 172.5% | 44 г |
| Магний, Mg | 31.85 мг | 400 мг | 8% | 6.1% | 1256 г |
| Натрий, Na | 7.16 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.5% | 18156 г |
| Сера, S | 44.69 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.4% | 2238 г |
| Фосфор, P | 81.4 мг | 800 мг | 10.2% | 7.7% | 983 г |
| Хлор, Cl | 79.26 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.6% | 2902 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1175.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 157 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 203.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.259 мг | 18 мг | 7% | 5.3% | 1430 г |
| Йод, I | 6.88 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.5% | 2180 г |
| Кобальт, Co | 6.877 мкг | 10 мкг | 68.8% | 52.2% | 145 г |
| Литий, Li | 104.98 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 9.2% | 830 г |
| Медь, Cu | 193.79 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 14.7% | 516 г |
| Молибден, Mo | 11.077 мкг | 70 мкг | 15.8% | 12% | 632 г |
| Никель, Ni | 6.931 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 682 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.555 мкг | 55 мкг | 1% | 0.8% | 9910 г |
| Стронций, Sr | 12.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.95 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9768 г |
| Хром, Cr | 13.9 мкг | 50 мкг | 27.8% | 21.1% | 360 г |
| Цинк, Zn | 0.5093 мг | 12 мг | 4.2% | 3.2% | 2356 г |
| Цирконий, Zr | 4.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.623 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.981 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.149 г | ~ | |||
| Валин | 0.169 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лизин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Треонин | 0.134 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.598 г | ~ | |||
| Аланин | 0.134 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.348 г | ~ | |||
| Глицин | 0.138 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.371 г | ~ | |||
| Пролин | 0.131 г | ~ | |||
| Серин | 0.176 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 27.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.437 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.266 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.874 г | min 16.8 г | 5.2% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.863 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.879 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.8% | 12.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.735 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.112 г | ~ |
Энергетическая ценность карт по-сел 06,09,23 составляет 131,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».