| Картофель (Жарка) | 500 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Масло подсолнечное | 11 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 84 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1485 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 3.4% | 2621 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.6% | 1931 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 7.6% | 1159 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 9.3% | 952 г |
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 2.4% | 3757 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 26471 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 6.8% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.6% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 0.26 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 192308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 6.4% | 1377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.366 мг | 2 мг | 18.3% | 16.1% | 546 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.721 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.4% | 3731 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.34 мг | 90 мг | 13.7% | 12.1% | 729 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.241 мг | 15 мг | 8.3% | 7.3% | 1209 г |
| Витамин Н, биотин | 0.282 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 17730 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1483 мг | 20 мг | 10.7% | 9.4% | 931 г |
| Ниацин | 1.431 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 539.53 мг | 2500 мг | 21.6% | 19% | 463 г |
| Кальций, Ca | 24.12 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.1% | 4146 г |
| Магний, Mg | 23.55 мг | 400 мг | 5.9% | 5.2% | 1699 г |
| Натрий, Na | 1257.16 мг | 1300 мг | 96.7% | 85.3% | 103 г |
| Сера, S | 52.27 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.6% | 1913 г |
| Фосфор, P | 66.8 мг | 800 мг | 8.4% | 7.4% | 1198 г |
| Хлор, Cl | 1411.57 мг | 2300 мг | 61.4% | 54.1% | 163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1041.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 167 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 167.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.958 мг | 18 мг | 5.3% | 4.7% | 1879 г |
| Йод, I | 6.29 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.7% | 2385 г |
| Кобальт, Co | 7 мкг | 10 мкг | 70% | 61.7% | 143 г |
| Литий, Li | 86.517 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2491 мг | 2 мг | 12.5% | 11% | 803 г |
| Медь, Cu | 181.84 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 16% | 550 г |
| Молибден, Mo | 11.461 мкг | 70 мкг | 16.4% | 14.5% | 611 г |
| Никель, Ni | 6.184 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 651.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.497 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.8% | 11066 г |
| Фтор, F | 39.56 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10111 г |
| Хром, Cr | 11.61 мкг | 50 мкг | 23.2% | 20.5% | 431 г |
| Цинк, Zn | 0.5899 мг | 12 мг | 4.9% | 4.3% | 2034 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.123 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.863 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.143 г | ~ | |||
| Валин | 0.142 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лизин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.117 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.442 г | ~ | |||
| Аланин | 0.12 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.294 г | ~ | |||
| Глицин | 0.12 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.336 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.149 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.944 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.233 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.118 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.775 г | min 16.8 г | 4.6% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.766 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.57 г | от 11.2 до 20.6 г | 14% | 12.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.568 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.092 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель с соевым соусом в мультиварке составляет 113,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».