| Кабачок (Запекание) | 250 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 150 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1589 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 6.7% | 1407 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 12.3% | 767 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.8 мкг | 900 мкг | 9.5% | 9% | 1049 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 4.9% | 1931 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.8% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 15.8% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 11.62 мг | 500 мг | 2.3% | 2.2% | 4303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 8% | 1179 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 9.8% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.159 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.6% | 2639 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.561 мкг | 3 мкг | 18.7% | 17.6% | 535 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.64 мг | 90 мг | 7.4% | 7% | 1355 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.133 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.2% | 7519 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.133 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 2% | 4839 г |
| Витамин Н, биотин | 0.572 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1% | 8741 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 3.9% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8361 мг | 20 мг | 4.2% | 4% | 2392 г |
| Ниацин | 0.408 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.6 мг | 2500 мг | 8.6% | 8.1% | 1160 г |
| Кальций, Ca | 175.99 мг | 1000 мг | 17.6% | 16.6% | 568 г |
| Кремний, Si | 16.148 мг | 30 мг | 53.8% | 50.8% | 186 г |
| Магний, Mg | 16.76 мг | 400 мг | 4.2% | 4% | 2387 г |
| Натрий, Na | 379.82 мг | 1300 мг | 29.2% | 27.5% | 342 г |
| Сера, S | 50.82 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.8% | 1968 г |
| Фосфор, P | 124.7 мг | 800 мг | 15.6% | 14.7% | 642 г |
| Хлор, Cl | 16.84 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.7% | 13658 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.656 мг | 18 мг | 3.6% | 3.4% | 2744 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 2.217 мкг | 10 мкг | 22.2% | 20.9% | 451 г |
| Литий, Li | 8.277 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1041 мг | 2 мг | 5.2% | 4.9% | 1921 г |
| Медь, Cu | 65.96 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 6.2% | 1516 г |
| Молибден, Mo | 3.249 мкг | 70 мкг | 4.6% | 4.3% | 2155 г |
| Никель, Ni | 4.239 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.192 мкг | 55 мкг | 9.4% | 8.9% | 1059 г |
| Фтор, F | 7.83 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 51086 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.5% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 1.1375 мг | 12 мг | 9.5% | 9% | 1055 г |
| Цирконий, Zr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.095 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.164 г | ~ | |||
| Валин | 0.361 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.475 г | ~ | |||
| Лизин | 0.418 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.27 г | ~ | |||
| Аланин | 0.221 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.304 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.974 г | ~ | |||
| Пролин | 0.464 г | ~ | |||
| Серин | 0.397 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.237 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.175 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.167 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.605 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.354 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.845 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.576 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.455 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.534 г | min 16.8 г | 9.1% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.319 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.196 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.088 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые лодочки с сыром фета составляет 106 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».