| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 1 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Кефир 1% жирности | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 4 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.1 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1014 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 6.7% | 894 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 7.6% | 789 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 4.7% | 1288 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.2% | 1429 г |
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3648 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.9 мкг | 900 мкг | 10.3% | 6.2% | 969 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 5.8% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 8.1% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 104.9 мг | 500 мг | 21% | 12.6% | 477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.802 мг | 5 мг | 16% | 9.6% | 623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 3.5% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.048 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.4% | 4421 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.257 мкг | 3 мкг | 8.6% | 5.2% | 1167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.79 мкг | 10 мкг | 7.9% | 4.8% | 1266 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.595 мг | 15 мг | 4% | 2.4% | 2521 г |
| Витамин Н, биотин | 13.119 мкг | 50 мкг | 26.2% | 15.8% | 381 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7024 мг | 20 мг | 13.5% | 8.1% | 740 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.24 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.3% | 1379 г |
| Кальций, Ca | 216.98 мг | 1000 мг | 21.7% | 13.1% | 461 г |
| Магний, Mg | 40.77 мг | 400 мг | 10.2% | 6.1% | 981 г |
| Натрий, Na | 553.27 мг | 1300 мг | 42.6% | 25.6% | 235 г |
| Сера, S | 95.6 мг | 1000 мг | 9.6% | 5.8% | 1046 г |
| Фосфор, P | 231.4 мг | 800 мг | 28.9% | 17.4% | 346 г |
| Хлор, Cl | 464.11 мг | 2300 мг | 20.2% | 12.2% | 496 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.065 мг | 18 мг | 11.5% | 6.9% | 872 г |
| Йод, I | 11.79 мкг | 150 мкг | 7.9% | 4.8% | 1272 г |
| Кобальт, Co | 5.173 мкг | 10 мкг | 51.7% | 31.1% | 193 г |
| Марганец, Mn | 0.9234 мг | 2 мг | 46.2% | 27.8% | 217 г |
| Медь, Cu | 142.92 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 8.6% | 700 г |
| Молибден, Mo | 4.583 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.9% | 1527 г |
| Олово, Sn | 5.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.208 мкг | 55 мкг | 33.1% | 19.9% | 302 г |
| Стронций, Sr | 6.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.51 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10664 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.6% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 1.2812 мг | 12 мг | 10.7% | 6.4% | 937 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.31 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.477 г | ~ | |||
| Валин | 0.425 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.186 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.555 г | ~ | |||
| Лизин | 0.433 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.364 г | ~ | |||
| Треонин | 0.32 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.375 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.663 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.382 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.682 г | ~ | |||
| Глицин | 0.421 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.151 г | ~ | |||
| Пролин | 0.314 г | ~ | |||
| Серин | 0.468 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 204.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.044 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.329 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.394 г | min 16.8 г | 14.3% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.97 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.936 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 166,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».