| Овсяные хлопья "геркулес" | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Миндаль | 200 г |
| Сгущенка [Рогачевский МКК] | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 402.9 ккал | 1684 ккал | 23.9% | 5.9% | 418 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 4.1% | 598 г |
| Жиры | 17.2 г | 56 г | 30.7% | 7.6% | 326 г |
| Углеводы | 49.5 г | 219 г | 22.6% | 5.6% | 442 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 6.1% | 408 г |
| Вода | 13.6 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 16713 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 128571 г | |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.305 мг | 1.5 мг | 20.3% | 5% | 492 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 2.8% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 33.91 мг | 500 мг | 6.8% | 1.7% | 1474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.709 мг | 5 мг | 14.2% | 3.5% | 705 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 2.5% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.595 мкг | 400 мкг | 5.4% | 1.3% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.334 мг | 15 мг | 42.2% | 10.5% | 237 г |
| Витамин Н, биотин | 12.049 мкг | 50 мкг | 24.1% | 6% | 415 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.6% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9203 мг | 20 мг | 19.6% | 4.9% | 510 г |
| Ниацин | 1.44 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.42 мг | 2500 мг | 13.9% | 3.4% | 718 г |
| Кальций, Ca | 90.48 мг | 1000 мг | 9% | 2.2% | 1105 г |
| Кремний, Si | 11.074 мг | 30 мг | 36.9% | 9.2% | 271 г |
| Магний, Mg | 123.33 мг | 400 мг | 30.8% | 7.6% | 324 г |
| Натрий, Na | 141.89 мг | 1300 мг | 10.9% | 2.7% | 916 г |
| Сера, S | 88.75 мг | 1000 мг | 8.9% | 2.2% | 1127 г |
| Фосфор, P | 286.6 мг | 800 мг | 35.8% | 8.9% | 279 г |
| Хлор, Cl | 247.36 мг | 2300 мг | 10.8% | 2.7% | 930 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.933 мг | 18 мг | 16.3% | 4% | 614 г |
| Йод, I | 3.77 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.6% | 3979 г |
| Кобальт, Co | 5.543 мкг | 10 мкг | 55.4% | 13.8% | 180 г |
| Литий, Li | 4.74 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.5413 мг | 2 мг | 127.1% | 31.5% | 79 г |
| Медь, Cu | 281.08 мкг | 1000 мкг | 28.1% | 7% | 356 г |
| Молибден, Mo | 6.944 мкг | 70 мкг | 9.9% | 2.5% | 1008 г |
| Никель, Ni | 26.578 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.556 мкг | 55 мкг | 30.1% | 7.5% | 332 г |
| Стронций, Sr | 2.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.08 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 8873 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.1% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 2.188 мг | 12 мг | 18.2% | 4.5% | 548 г |
| Цирконий, Zr | 7.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.828 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.939 г | ~ | |||
| Валин | 0.557 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.256 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.398 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.677 г | ~ | |||
| Лизин | 0.364 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.402 г | ~ | |||
| Треонин | 0.344 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.551 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.945 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.463 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.001 г | ~ | |||
| Глицин | 0.868 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.126 г | ~ | |||
| Пролин | 0.602 г | ~ | |||
| Серин | 0.484 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.399 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.933 г | от 4.7 до 16.8 г | 83.7% | 20.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 22.148 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.883 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.523 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.277 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.319 г | min 16.8 г | 55.5% | 13.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.247 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.125 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.8% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.031 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.094 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола с орехами составляет 402,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».