Рецепт индейка на гриле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты индейка на гриле

Индейка 2 кат.	350 г
Кунжут, семя	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "индейка на гриле".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	238.8 ккал	1684 ккал	14.2%	5.9%	705 г
Белки	25.2 г	76 г	33.2%	13.9%	302 г
Жиры	15.2 г	56 г	27.1%	11.3%	368 г
Углеводы	0.4 г	219 г	0.2%	0.1%	54750 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.4%	10000 г
Вода	58 г	2273 г	2.6%	1.1%	3919 г
Витамины
Витамин А, РЭ	11.4 мкг	900 мкг	1.3%	0.5%	7895 г
Витамин В1, тиамин	0.121 мг	1.5 мг	8.1%	3.4%	1240 г
Витамин В2, рибофлавин	0.228 мг	1.8 мг	12.7%	5.3%	789 г
Витамин В4, холин	154.55 мг	500 мг	30.9%	12.9%	324 г
Витамин В6, пиридоксин	0.375 мг	2 мг	18.8%	7.9%	533 г
Витамин В9, фолаты	10.682 мкг	400 мкг	2.7%	1.1%	3745 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.416 мг	15 мг	2.8%	1.2%	3606 г
Витамин РР, НЭ	16.1558 мг	20 мг	80.8%	33.8%	124 г
Макроэлементы
Калий, K	308.18 мг	2500 мг	12.3%	5.2%	811 г
Кальций, Ca	68.31 мг	1000 мг	6.8%	2.8%	1464 г
Магний, Mg	45.94 мг	400 мг	11.5%	4.8%	871 г
Натрий, Na	116.07 мг	1300 мг	8.9%	3.7%	1120 г
Сера, S	281.82 мг	1000 мг	28.2%	11.8%	355 г
Фосфор, P	281.3 мг	800 мг	35.2%	14.7%	284 г
Хлор, Cl	102.27 мг	2300 мг	4.4%	1.8%	2249 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.565 мг	18 мг	14.3%	6%	702 г
Кобальт, Co	17.045 мкг	10 мкг	170.5%	71.4%	59 г
Марганец, Mn	0.0114 мг	2 мг	0.6%	0.3%	17544 г
Медь, Cu	102.27 мкг	1000 мкг	10.2%	4.3%	978 г
Молибден, Mo	32.955 мкг	70 мкг	47.1%	19.7%	212 г
Хром, Cr	12.5 мкг	50 мкг	25%	10.5%	400 г
Цинк, Zn	2.7841 мг	12 мг	23.2%	9.7%	431 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	147.7 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность индейка на гриле составляет 238,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок