| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 105 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 86 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 57 г |
| Укроп | 10 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 64 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.8 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 860 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 7.3% | 697 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 7% | 727 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 4.7% | 1079 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3953 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.8 мкг | 900 мкг | 17% | 8.7% | 589 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 3.5% | 1471 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.3% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 5.5% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 61.17 мг | 500 мг | 12.2% | 6.2% | 817 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 4.8% | 1064 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.72 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.4% | 2137 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.497 мкг | 3 мкг | 16.6% | 8.5% | 604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.26 мг | 90 мг | 9.2% | 4.7% | 1090 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.538 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.8% | 1859 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.806 мг | 15 мг | 5.4% | 2.8% | 1861 г |
| Витамин Н, биотин | 4.928 мкг | 50 мкг | 9.9% | 5.1% | 1015 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3413 мг | 20 мг | 16.7% | 8.5% | 599 г |
| Ниацин | 0.828 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.3 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.3% | 1531 г |
| Кальций, Ca | 170.1 мг | 1000 мг | 17% | 8.7% | 588 г |
| Кремний, Si | 1.991 мг | 30 мг | 6.6% | 3.4% | 1507 г |
| Магний, Mg | 28.1 мг | 400 мг | 7% | 3.6% | 1423 г |
| Натрий, Na | 320.84 мг | 1300 мг | 24.7% | 12.6% | 405 г |
| Сера, S | 107.16 мг | 1000 мг | 10.7% | 5.5% | 933 г |
| Фосфор, P | 173.2 мг | 800 мг | 21.7% | 11.1% | 462 г |
| Хлор, Cl | 535.65 мг | 2300 мг | 23.3% | 11.9% | 429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.606 мг | 18 мг | 8.9% | 4.5% | 1121 г |
| Йод, I | 4.61 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.6% | 3254 г |
| Кобальт, Co | 3.746 мкг | 10 мкг | 37.5% | 19.2% | 267 г |
| Литий, Li | 5.918 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3738 мг | 2 мг | 18.7% | 9.6% | 535 г |
| Медь, Cu | 99.69 мкг | 1000 мкг | 10% | 5.1% | 1003 г |
| Молибден, Mo | 6.789 мкг | 70 мкг | 9.7% | 5% | 1031 г |
| Никель, Ni | 2.804 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.343 мкг | 55 мкг | 13.4% | 6.8% | 749 г |
| Стронций, Sr | 2.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.29 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20736 г |
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.2% | 1613 г |
| Цинк, Zn | 1.5159 мг | 12 мг | 12.6% | 6.4% | 792 г |
| Цирконий, Zr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.182 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.147 г | ~ | |||
| Валин | 0.143 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лизин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Треонин | 0.116 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аланин | 0.133 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.249 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.422 г | ~ | |||
| Пролин | 0.076 г | ~ | |||
| Серин | 0.172 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.369 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.211 г | min 16.8 г | 13.2% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.735 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.392 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет составляет 195,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».