| Тыква (Запекание) | 157 г |
| Морковь (Запекание) | 141 г |
| Яйцо куриное | 126 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 50 г |
| Овсяные отруби | 14 г |
| Кешью | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.3 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1200 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 6.3% | 1118 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 7.6% | 933 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 4.8% | 1470 г |
| Углеводы (общие) | 11.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 11% | 645 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3428 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 818 мкг | 900 мкг | 90.9% | 64.8% | 110 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 7.702 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.45 мг | 5 мг | 89% | 63.4% | 112 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 171.809 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 6.6% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 7.9% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 88.69 мг | 500 мг | 17.7% | 12.6% | 564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.769 мг | 5 мг | 15.4% | 11% | 650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 6.2% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.151 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.4% | 3042 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 3.8% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.93 мг | 90 мг | 2.1% | 1.5% | 4663 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.678 мкг | 10 мкг | 6.8% | 4.8% | 1475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.726 мг | 15 мг | 4.8% | 3.4% | 2066 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.019 мкг | 50 мкг | 14% | 10% | 712 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1549 мг | 20 мг | 10.8% | 7.7% | 928 г |
| Ниацин | 0.583 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.671 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.46 мг | 2500 мг | 10.1% | 7.2% | 986 г |
| Кальций, Ca | 39.63 мг | 1000 мг | 4% | 2.9% | 2523 г |
| Кремний, Si | 20.26 мг | 30 мг | 67.5% | 48.1% | 148 г |
| Магний, Mg | 49.98 мг | 400 мг | 12.5% | 8.9% | 800 г |
| Натрий, Na | 50.7 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.8% | 2564 г |
| Сера, S | 82.33 мг | 1000 мг | 8.2% | 5.8% | 1215 г |
| Фосфор, P | 150.7 мг | 800 мг | 18.8% | 13.4% | 531 г |
| Хлор, Cl | 75.05 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.4% | 3065 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.738 мг | 18 мг | 9.7% | 6.9% | 1036 г |
| Йод, I | 8.04 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.8% | 1866 г |
| Кобальт, Co | 4.318 мкг | 10 мкг | 43.2% | 30.8% | 232 г |
| Литий, Li | 2.109 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.365 мг | 2 мг | 18.3% | 13% | 548 г |
| Медь, Cu | 231.35 мкг | 1000 мкг | 23.1% | 16.5% | 432 г |
| Молибден, Mo | 10.951 мкг | 70 мкг | 15.6% | 11.1% | 639 г |
| Никель, Ni | 3.642 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.42 мкг | 55 мкг | 24.4% | 17.4% | 410 г |
| Стронций, Sr | 10.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.4 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.1% | 6211 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 4.3% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 1.0678 мг | 12 мг | 8.9% | 6.3% | 1124 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.638 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.343 г | ~ | |||
| Валин | 0.328 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.499 г | ~ | |||
| Лизин | 0.34 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Треонин | 0.248 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.205 г | ~ | |||
| Аланин | 0.328 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.538 г | ~ | |||
| Глицин | 0.207 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.914 г | ~ | |||
| Пролин | 0.241 г | ~ | |||
| Серин | 0.369 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 175.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.727 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.281 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.737 г | min 16.8 г | 10.3% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.465 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.698 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.638 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс составляет 140,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».