| Кальмар (мясо) (Жарка) | 800 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 50 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.1 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1265 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 15.7% | 478 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 8.2% | 918 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27 мкг | 900 мкг | 3% | 2.3% | 3333 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 7.6% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 7.6% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.71 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.4% | 3147 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.33 мг | 90 мг | 3.7% | 2.8% | 2703 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.078 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.6% | 12821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.218 мг | 15 мг | 14.8% | 11.1% | 676 г |
| Витамин Н, биотин | 0.216 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 23148 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4221 мг | 20 мг | 37.1% | 27.9% | 269 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.2 мг | 2500 мг | 9.8% | 7.4% | 1020 г |
| Кальций, Ca | 39.57 мг | 1000 мг | 4% | 3% | 2527 г |
| Магний, Mg | 59.47 мг | 400 мг | 14.9% | 11.2% | 673 г |
| Натрий, Na | 75.72 мг | 1300 мг | 5.8% | 4.4% | 1717 г |
| Сера, S | 188.73 мг | 1000 мг | 18.9% | 14.2% | 530 г |
| Фосфор, P | 207.6 мг | 800 мг | 26% | 19.5% | 385 г |
| Хлор, Cl | 6 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 38333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.101 мг | 18 мг | 6.1% | 4.6% | 1635 г |
| Йод, I | 288.49 мкг | 150 мкг | 192.3% | 144.5% | 52 г |
| Кобальт, Co | 92.326 мкг | 10 мкг | 923.3% | 693.7% | 11 г |
| Марганец, Mn | 0.2182 мг | 2 мг | 10.9% | 8.2% | 917 г |
| Медь, Cu | 1461.03 мкг | 1000 мкг | 146.1% | 109.8% | 68 г |
| Молибден, Mo | 19.185 мкг | 70 мкг | 27.4% | 20.6% | 365 г |
| Фтор, F | 7.43 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 53836 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 1.9394 мг | 12 мг | 16.2% | 12.2% | 619 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кальмары жареные составляет 133,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».