Мой здоровый рацион

Рецепт овсяное печенье с шоколадом, курагой и миндалем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты овсяное печенье с шоколадом, курагой и миндалем

Сахар-песок 100 г
Пшеничная мука, обойная (Запекание) 50 г
Овсяная мука (Запекание) 135 г
Миндаль 50 г
Масло сладко-сливочное «Бутербродное» 60 г
Яйцо куриное (Запекание) 52 г
Ванилин 1 г
Пищевая сода 3 г
Шоколад горький 50 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "овсяное печенье с шоколадом, курагой и миндалем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 419.1 ккал 1684 ккал 24.9% 5.9% 402 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 2.8% 864 г
Жиры 19.2 г 56 г 34.3% 8.2% 292 г
Углеводы 53 г 219 г 24.2% 5.8% 413 г
Пищевые волокна 5 г 20 г 25% 6% 400 г
Вода 16 г 2273 г 0.7% 0.2% 14206 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 137.4 мкг 900 мкг 15.3% 3.7% 655 г
бета Каротин 0.386 мг 5 мг 7.7% 1.8% 1295 г
Витамин В1, тиамин 0.147 мг 1.5 мг 9.8% 2.3% 1020 г
Витамин В2, рибофлавин 0.186 мг 1.8 мг 10.3% 2.5% 968 г
Витамин В4, холин 38.74 мг 500 мг 7.7% 1.8% 1291 г
Витамин В5, пантотеновая 0.232 мг 5 мг 4.6% 1.1% 2155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.231 мг 2 мг 11.6% 2.8% 866 г
Витамин В9, фолаты 17.112 мкг 400 мкг 4.3% 1% 2338 г
Витамин В12, кобаламин 0.053 мкг 3 мкг 1.8% 0.4% 5660 г
Витамин C, аскорбиновая 0.54 мг 90 мг 0.6% 0.1% 16667 г
Витамин D, кальциферол 0.357 мкг 10 мкг 3.6% 0.9% 2801 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.948 мг 15 мг 26.3% 6.3% 380 г
Витамин Н, биотин 2.464 мкг 50 мкг 4.9% 1.2% 2029 г
Витамин РР, НЭ 3.4514 мг 20 мг 17.3% 4.1% 579 г
Макроэлементы
Калий, K 398.31 мг 2500 мг 15.9% 3.8% 628 г
Кальций, Ca 75.12 мг 1000 мг 7.5% 1.8% 1331 г
Магний, Mg 84.84 мг 400 мг 21.2% 5.1% 471 г
Натрий, Na 187.04 мг 1300 мг 14.4% 3.4% 695 г
Сера, S 68.31 мг 1000 мг 6.8% 1.6% 1464 г
Фосфор, P 224 мг 800 мг 28% 6.7% 357 г
Хлор, Cl 22.19 мг 2300 мг 1% 0.2% 10365 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.01 мг 18 мг 16.7% 4% 598 г
Йод, I 2.25 мкг 150 мкг 1.5% 0.4% 6667 г
Кобальт, Co 1.977 мкг 10 мкг 19.8% 4.7% 506 г
Марганец, Mn 0.6369 мг 2 мг 31.8% 7.6% 314 г
Медь, Cu 160.44 мкг 1000 мкг 16% 3.8% 623 г
Молибден, Mo 6.241 мкг 70 мкг 8.9% 2.1% 1122 г
Селен, Se 4.087 мкг 55 мкг 7.4% 1.8% 1346 г
Фтор, F 38.54 мкг 4000 мкг 1% 0.2% 10379 г
Хром, Cr 0.41 мкг 50 мкг 0.8% 0.2% 12195 г
Цинк, Zn 0.8215 мг 12 мг 6.8% 1.6% 1461 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 75 мг max 300 мг

Энергетическая ценность овсяное печенье с шоколадом, курагой и миндалем составляет 419,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов