| Хек | 610 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Майонез МОЙ | 20 г |
| Сливки 33% [Чудское Озеро ] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.4 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1422 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 16.8% | 503 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 8.6% | 982 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3007 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.3 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.9% | 2970 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 6.8% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.7% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 3.69 мг | 500 мг | 0.7% | 0.6% | 13550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.9% | 8772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 4.9% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.379 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.6% | 3231 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.126 мкг | 3 мкг | 70.9% | 59.9% | 141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.08 мг | 90 мг | 5.6% | 4.7% | 1772 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.344 мкг | 10 мкг | 13.4% | 11.3% | 744 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.664 мг | 15 мг | 11.1% | 9.4% | 901 г |
| Витамин Н, биотин | 1.318 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.2% | 3794 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.9% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9837 мг | 20 мг | 19.9% | 16.8% | 502 г |
| Ниацин | 1.244 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 357.18 мг | 2500 мг | 14.3% | 12.1% | 700 г |
| Кальций, Ca | 32.16 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.7% | 3109 г |
| Кремний, Si | 1.377 мг | 30 мг | 4.6% | 3.9% | 2179 г |
| Магний, Mg | 35.37 мг | 400 мг | 8.8% | 7.4% | 1131 г |
| Натрий, Na | 68.27 мг | 1300 мг | 5.3% | 4.5% | 1904 г |
| Сера, S | 186.61 мг | 1000 мг | 18.7% | 15.8% | 536 г |
| Фосфор, P | 223.5 мг | 800 мг | 27.9% | 23.6% | 358 г |
| Хлор, Cl | 157.97 мг | 2300 мг | 6.9% | 5.8% | 1456 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.852 мг | 18 мг | 4.7% | 4% | 2113 г |
| Йод, I | 142.21 мкг | 150 мкг | 94.8% | 80.1% | 105 г |
| Кобальт, Co | 19.141 мкг | 10 мкг | 191.4% | 161.7% | 52 г |
| Литий, Li | 4.203 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1502 мг | 2 мг | 7.5% | 6.3% | 1332 г |
| Медь, Cu | 144.61 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 12.2% | 692 г |
| Молибден, Mo | 4.601 мкг | 70 мкг | 6.6% | 5.6% | 1521 г |
| Никель, Ni | 8.377 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.365 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.6% | 15068 г |
| Фтор, F | 625.34 мкг | 4000 мкг | 15.6% | 13.2% | 640 г |
| Хром, Cr | 49.58 мкг | 50 мкг | 99.2% | 83.8% | 101 г |
| Цинк, Zn | 0.9202 мг | 12 мг | 7.7% | 6.5% | 1304 г |
| Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.981 г | ~ | |||
| Валин | 0.835 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.617 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.676 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.071 г | ~ | |||
| Лизин | 1.363 г | ~ | |||
| Метионин | 0.456 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.752 г | ~ | |||
| Треонин | 0.632 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.579 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.97 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аланин | 1.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.602 г | ~ | |||
| Глицин | 0.612 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.752 г | ~ | |||
| Серин | 0.571 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 37.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 30.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.38 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.52 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.241 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.203 г | min 16.8 г | 7.2% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.972 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.098 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.157 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.3% | 16.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.635 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.027 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.336 г | ~ |
Энергетическая ценность Хек запечённый аэрогриле мой составляет 118,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».